FALA GALERA

ESTOU ENTRANDO EM CUTTING NESSE MES E GOSTARIA Q VCS ME ANALISASSEM SE ESTA CORRETO OU ALGUMA COISA DE ERRADO

PESO : 85KG

ALTURA : 1,75

1ªRefeição :150g de frango (238,5kcal/48g) + 100g de batata-doce(77kcal/18,4g)

2ªRefeicao :150g de frango (238,5kcal/48g) + 100g de batata doce(77kcal/18,4g)

3ªPre-treino:100g de frango(159kcal/32g) + 150g de arroz branco(192kcal/42,15)

4ªPos treino:150g de frango(238,5 kcal/48g)+ 100g de batata-doce(77kcal/18,4g)

5ªRefeicao:150g de frango(238,5 kcal/48g)+ 100g de batata-doce(77kcal/18,4g)

6ªRefeicao : 8ovos ( 111kcal/25,2g) + 150g de abacate (144kcal/9g)

SUPLEMENTOS: WHEY BCAA,CAFEINA

VALEU, SE PUDER DEIXEM UMAS DICAS AI TBM

poste de acordo com os modelos, calorias totais, pro,fat,ch,tmb, gcd.

só adianto uma coisa, se você seguir isso durante um mês pelo menos você é o cara mais guerreiro que eu conheço, pois comer várias vezes a mesma coisa todos os dias não é pra qualquer um.

Concordo com o colega acima. Comer a mesma coisa todos os dias, várias vezes ao dia, vai tirar todo o prazer de alimentar-se e vai transformar sua alimentacäo em um fardo, uma obrigacäo.

Quanto menor a variacäo dos alimentos mais difícil será manter a dieta por muito tempo.

UASHDUASHD ISSO E VDD, MAIS QUERIA SABER SE TA DO MODELO CORRETO PRA UMA DIETA DE CUTTING, KCAL E TALZ

18 minutos atrás, _peeter disse:

UASHDUASHD ISSO E VDD, MAIS QUERIA SABER SE TA DO MODELO CORRETO PRA UMA DIETA DE CUTTING, KCAL E TALZ

E os macronutrientes (gordura, proteína e carboidrato)? E a sua estimativa de gasto calórico? Por que näo inclui os suplementos nas suas contas?

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