Olá.

Minha dúvida básica seria: alimentação voltada para hipertrofia ou para perda de gordura?

Então atualmente eu tenho:

Altura - 171

Peso - 79,5 KG

Abdomem - 107

BF - Não faço ideia, mas devo ter MUITO, pois meu abdomem já demonstra! rsrsrs

Tenho pouca massa magra, estou malhando a 2 meses e já obtive resultados.

Desde Janeiro venho me reeducando, então só com caminhadas de 96kg fui para 84kg

Na academia estou com 79,5kg.

Pretendo ir a uma nutricionista esportiva que me indicaram, mas com a experiencia do forum, o que seria melhor?

Secar bastante tentando evitar ao máximo a perda de massa magra, ou já focar o ganho (seco, na medida do possivel) de massa muscular?

Minha Dieta hoje.

5:50 - pré Treino

Duas bananas da prata + 25g de Aveia + 5g de BCAA + 5g de GLutamina + 15g de pasta de amendoin + Multivitaminico

7:10 - pós treino

4 claras de ovo, 30g de whey protein + 10 g de tapioca (misturo com as claras) + 5g de bcaa + 5g de glutamina

09:50 - Lanche

4 castanhas do pará + 1 banana / as vezes como a barra de proteina da Probiotica (choco therm)

12:00 Almoço

200g de Frango, 50g de batata doce, 100g de vegetais cozidos e alface..

15:00 lanche

4 castanhas do pará + 1 banana / as vezes como a barra de proteina da Probiotica (choco therm)

18:00 jantar

4 claras de ovo, 30g de whey protein + 10 g de tapioca (misturo com as claras) + 15g de pasta de amendoim

20:00 ceia

2 claras de ovo

Bom eu dividi (pessimamente, eu sei) os macros pelo pouco que sei!

Enfim, vou postar fotos da minha atual situação ''pançal''! 

Grato

=D

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