maddog Postado Dezembro 5, 2015 às 13:16 Autor Postado Dezembro 5, 2015 às 13:16 @poindexter treino de perna foi bem sussa com redução pra 80%, quer dizer, tirando panturrila que eu tava fazendo com alteres de 20k. Percebi que com a redução deu pra fechar 3x15 beeem melhor, sendo que antes eu tava fazendo tipo 15, 11 e 10 já percebendo que no final não conseguia nem erguer o pé até o topo de tão esbagaçado que ficava.
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