Fala ai Monstros quero montar um treino para mim eu montei um mais teve gente falando que fazer abcde para mim vai ser puxado e que o treino é muito avançado pois eu tenho 85KG 1,85m eu sou mesomorfo 

nunca fiz academia eu fazia muito Aeróbicos e artes marciais e ninguém é igual a ninguém cada um tem sua genética ( BIOTIPO ) eu não sinto quase dor nenhuma pois eu sou muito Alongado ( da cabeça aos pés ) todos os dias eu me alongo para não ficar de fora então quero montar meu treino me ajudem ai 

Biceps : 34

Coxa : 52

Peito : Não medi pois eu sou tipo raro ( meu metabolismo é bastante acelerado )!!!

tem infinitos tópicos ensinando a montar um treino
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribui%C3%A7%C3%B5es-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

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