Olá, esse é meu primeiro Tópico e tenho uma dúvida que deve ser besta para muitos ...

Sou iniciante na musculação, digo iniciante porque malhava anteriormente sem nenhuma preocupação com dieta.

Há dois anos estava parado, e fazem duas semanas que resolvi voltar para musculação de uma forma muito mais disciplinada.

Estou na terceira semana e hoje foi meu primeiro dia na tentativa de contagem de calorias, carbo e proteínas dos meus alimentos. Porém surgiu a dúvida e dificuldade de fazer essa contagem, mesmo com a tabela de contagem disponibilizada....

Gostaria de alguma sugestão ou dicas para fazer essa contagem, sem precisar de balanças ou algo do gênero.

Por exemplo:

• Almoço: Frango no Shoyo, batata doce e salada crua(Alface, cenoura, Repolho, beterraba, pipino, pimentão, tomate)

Existe alguma dica para saber o peso no olhometro?

Editado 27/11/2015 às 00:18 11/27, 2015 por arthurosantos

balança custa 30,00 não tem pq não usar.

use o aplicativo fatsecret pra contar as calorias depois ou então a planilha de dieta aqui do hipertrofia.

acho q seu topico sera fechado jaja por falta de pesquisa.

Eu pesquisei em vários tópicos porém não achei algo que fizesse a contagem sem a tal da balança

2 minutos atrás, arthurosantos disse:

Eu pesquisei em vários tópicos porém não achei algo que fizesse a contagem sem a tal da balança

Talvez seja pq não tem. 

Bom, frango e carne vc pode ter uma idéia, 2 pedaços médios da mais ou menos 100g, assim como o arroz, uma colher daquelas grandonas da umas 90g. E por aí vai, a melhor coisa é a balança cara, muito barata pra deixar de usar. 

5 minutos atrás, darkjedi disse:

Talvez seja pq não tem. 

Bom, frango e carne vc pode ter uma idéia, 2 pedaços médios da mais ou menos 100g, assim como o arroz, uma colher daquelas grandonas da umas 90g. E por aí vai, a melhor coisa é a balança cara, muito barata pra deixar de usar. 

Ok, nisso vc já me ajudou...

Vou fazendo no olhômetro, enquanto providencio a balança.

Irei excluir o tópico para não correr perigo de ser fechado por falta de pesquisa.

Obrigado.

Editado 27/11/2015 às 00:28 11/27, 2015 por arthurosantos

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