Boa noite!

Eu malho ha 6 meses, e agora estou me organizando melhor com um guia de crescimento muscular.

No último mês de treino eu dei uma desanimada e acabei emagrecendo 2kg.

Tenho dificuldade para ganhar peso (gorduras ou massa magra) e facilidade para perde-los (no último mês emagreci 2kg)

Agora estou com 21 anos, 60kg e 1,64cm;

Quando comecei, fiquei duas semanas no "aquecimento". Parti pro Treino A-B-C. Hoje estou no A-B-C-D. Compartilho abaixo!

Pra mim, o meu treino está fantástico e estimulante. Não tenho o que reclamar dele.

Agora penso que preciso focar mais na minha alimentação, na minha nutrição. E é exatamente por isso que estou aqui.

Estou pedindo ajuda de vocês para montar uma dieta adequada. Agora o que eu mais quero é focar com força máxima e procurar coisas para acelerar o processo de crescimento muscular (falo sobre dicas de anabolizantes (oxandrolona, etc)). Quero rápido resultado pra não desanimar novamente..

Alguém tem um exemplo de dieta para postar aqui? 

Editado 25/11/2015 às 03:27 11/25, 2015 por iurymfarias

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-vídeo-explicativo

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.