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Treino abc2x para hormonizado

Por IvanFrango
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Postado

Idade 15

Altura 163

Peso 55kg

Ciclo 1-6 deposteron 200mg/sem

Abc2x

A:

Puxada vertical 5x10

Bi-set remada articulada aberta x10 + remada articulada fechada x10 - 3x

Encolhimento 2x15

Elevação posterior 3x10

Rosca direta 4x10

Rosca corda 4x10

B:

Crucifixo 3x10

Supino reto 5x10

Desenvolvimento por trás 5x10

Elevação lateral 3x10

Tríceps mergulho entre bancos 5x10

C:

Agachamento livre 5x10

Leg 45 5x10

Terra sumo 5x10

Panturrilha e abs segunda, quarta e sexta.

Editado por IvanFrango

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