Olá!

Criei um tópico ontem sobre uma avaliação de treino ABC pois só vou 3x na semana e me disseram que um FB3x seria a melhor opção.

O que vocês acham desse treino que montei? Vocês acham que rola fazer uma corrida nos dias que não vou à academia?

Valeu!

Idade: 18

Altura: 1,72

Peso: 65

BF: 12%

Objetivo do treino: Hipertrofia

Treino: FB3x com ABC / Intensidade e Volume variados

(A) Moderado (Segunda)

Levantamento de Pernas Inclinado 3x15 (abs)

Agachamento Livre 4x8     

Chin-Ups 4x6      

Romanian Deadlift 4x8  

Desenvolvimento Halteres 3x6    

Rosca Direta 3x8

Triceps Barra 4x8

(B) + Carga - Volume (Quarta)

Abdominais 3x15

Levantamento Terra 4x5

Remada Curvada 5x5

Supino Reto 5x5

Romanian Deadlift  5x5

Panturrilhas em pé 3x12

(C) - Carga + Volume (Sexta)

AB Wheel 3x15

Agachamento Livre 4x12

Pull Up 4xMax

Supino Inclinado 4x12

Bulgarian Split Squat 4x12

Rosca Scott 4x12

Extensão Tríceps 4x12

Alguém?