Boa noite galera!!

Bom eu estou começando a fazer levantamento terra botei 20Kg cada lado pra começar fiz 3x10 por enquanto só pra fortalecer minha lombar e com o tempo começo a aumentar fiz movimento correto, e normal sentir uma pressão na lombar durante o terra no outro dia minha lombar ficou dolorida demais e depois do treino parece que a pessoa fica com uma postura melhor não sei se e porque minha lombar ainda e muito fraca ou se foi por falta de alongamento da lombar fiz no treino de costas, será que com o tempo melhora e a dor sai aos poucos essa dor dura no máximo 3 dias ou vocês acham que eu deveria deixar de fazer o terra ? faço agachamento e remada curvada normal e não pega tanto como senti no terra no dia fiz barra fixa,levantamento terra,remada baixa e remada unilateral.

Vírgulas, use-as.

Terra naturalmente recruta a lombar, mas caso você esteja fazendo o movimento de forma errada, pode se machucar.

Como você sabe que está fazendo corretamente? Tá se policiando no espelho durante 100% do movimento? Pediu para alguém olhar?

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.