Barras De Proteínas Caseiras

[luciano.851]

Gosto muito destas barras mas são caras. Por isso pesquisei na net e achei várias receitas.

Alguém poderia relatar se já fez e postá-la. Gostaria de saber se uma barra caseira balanceada nos macro nutrientes poderia substituir uma refeição.

Exemplificarei uma receita que achei fácil:

Ingredientes:

3 xícaras de aveia

1/2 xícara de manteiga de amendoim natural

1 xícara de Leite desnatado

4 scoops de Wheyprotein

Umas pitadas de canela para dar um contraste no gosto.

Como fazer:

Misture todos os ingredientes numa tigela até que a massa fique pegajosa (isso pode levar alguns minutos) use uma colher ou faca para esparramar em uma bandeja de aluminio (uma forma pequena) e corte a mistura e 8 partes, formando assim 8 barras, tampe com papel aluminio e deixa na geladeira por uma noite.

Informações nutricionais:

11g gordura (monounsaturated)

26g carboidrato

21g proteína

285 calorias"

[Outlaw]

Dependendo dos seus objetivos , pode substituir sim..

Eu nunca fiz... Prefiro manda o shake normal , da na mesma, sem mantega.

[henrique.charlie]

Também estou querendo fazer umas barras caseiras assim, não pelo preço, mas estas que vendem tem muita porcaria pra manter cor e sabor por muito tempo. E eu fazendo saberia exatamente o que estaria colocando...

[edunanet182]

Gostei !!

eh bom pra qm trabalha e nao pode levar pao batata e otras coisas pelo peso e distancia !!!

eh um complemento se alguem ver se da certo vo fazer umas seis por semana !!!

so igrendientes bom !!!

vo tewnta faze no fds !

[MatheusJ]

Vou ver com um cozinheiro profissional, porque eu tenho 900g pra gastar de whey em 30 barras dhsaudhasudhasudhsaudhasudhsau

vai ficar poroso o bagulho se eu não fizer direito ae eu me suicido

[edunanet182]

Gosto muito destas barras mas são caras. Por isso pesquisei na net e achei várias receitas.

Alguém poderia relatar se já fez e postá-la. Gostaria de saber se uma barra caseira balanceada nos macro nutrientes poderia substituir uma refeição.

Exemplificarei uma receita que achei fácil:

Ingredientes:

3 xícaras de aveia

1/2 xícara de manteiga de amendoim natural

1 xícara de Leite desnatado

4 scoops de Wheyprotein

Umas pitadas de canela para dar um contraste no gosto.

Como fazer:

Misture todos os ingredientes numa tigela até que a massa fique pegajosa (isso pode levar alguns minutos) use uma colher ou faca para esparramar em uma bandeja de aluminio (uma forma pequena) e corte a mistura e 8 partes, formando assim 8 barras, tampe com papel aluminio e deixa na geladeira por uma noite.

Informações nutricionais:

11g gordura (monounsaturated)

26g carboidrato

21g proteína

285 calorias"

essas informaçoes nutricionais e cada barrinha ou tds?

abraços

[luciano.851]

Sou policial e trabalho na rua, como vou fazer uma refeição na rua? As barras seriam uma ótima saída e preparando em casa fica mais nutritiva. Alguém posta aí se já fez e como fez.

Edu esta tabela é para cada barrinha. Dá pra fazer bem nutritiva mas queria saber se alguém fez pra não jogar whey fora.

Editado Dezembro 14, 2009 às 21:31 por luciano.851

[rice16v]

Isso não é barra proteica, é barra de carboidrato....

olha só:

26g carboidrato

21g proteína

Vc chamaria de whey protein um suplemento que tivesse mais carbo que proteína?

Vê essa mistureba aí e tenta conseguir mais proteína e menos carbo....

[rafa!]

Ingredientes:

2 xicaras de Farelo de Aveia

2 xicaras de Aveia em Flocos

1 xicara de Farinha de Trigo Integral

1 xicara de Claras de Ovos

1 xicara de Leite Desnatado

2 xicaras de Whey de CHOCOLATE

1/2 colher de cha de Sal

1 colher de cha de Canela

1 colher de cha de Extrato de Vanilla

2 colheres de sopa de Azeite ou Oleo de Canola;

Modo de Preparação:

Misture tudo numa bacia grande, e espalhe de seguida numa forma grande. Passe com um pouco de azeite no fundo da forma para que as barras não peguem. Coloque no forno pré-aquecido a 150 - 200 durante 25 a 30 minutos. Separe em 10 pedaços.

Informações Nutricionais:

13g gordura (monosaturada);

22g carboidratos;

28g proteínas;

360 calorias;

_____________________________________________________________________

Ingredientes:

5 Claras de Ovo

100g Atum Ralado em Conserva

Modo de Preparo:

Frite a clara em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois faça o mesmo processo com o atum. Cozinhe cada um, separadamente, depois de pronto misture-os. Tempere com sal e pimente a gosto.

Informações Nutricionais:

Calorias: 273 kcal

Proteínas: 41,35g

Carboidratros: 3,63g

Gorduras: 9,85

Editado Dezembro 14, 2009 às 21:49 por rafa!

[Apolo_mit]

Ingredientes:

2 xicaras de Farelo de Aveia

2 xicaras de Aveia em Flocos

1 xicara de Farinha de Trigo Integral

1 xicara de Claras de Ovos

1 xicara de Leite Desnatado

2 xicaras de Whey de CHOCOLATE

1/2 colher de cha de Sal

1 colher de cha de Canela

1 colher de cha de Extrato de Vanilla

2 colheres de sopa de Azeite ou Oleo de Canola;

Faço sempre com esses ingredientes, as vezes adiciono frutas secas para dar um sabor melhor. Evito usar a baunilha e farinha de trigo.

Abraços e bons treinos

[G00D]

Atum e ovo é o que há. To jantando batata doce, atum, ovo e peito de frango assado. To enjoado já, mas... Quer crescer?

[H4CK3R_PQD]

Ingredientes:

2 xicaras de Farelo de Aveia

2 xicaras de Aveia em Flocos

1 xicara de Farinha de Trigo Integral

1 xicara de Claras de Ovos

1 xicara de Leite Desnatado

2 xicaras de Whey de CHOCOLATE

1/2 colher de cha de Sal

1 colher de cha de Canela

1 colher de cha de Extrato de Vanilla

2 colheres de sopa de Azeite ou Oleo de Canola;

Modo de Preparação:

Misture tudo numa bacia grande, e espalhe de seguida numa forma grande. Passe com um pouco de azeite no fundo da forma para que as barras não peguem. Coloque no forno pré-aquecido a 150 - 200 durante 25 a 30 minutos. Separe em 10 pedaços.

Informações Nutricionais:

13g gordura (monosaturada);

22g carboidratos;

28g proteínas;

360 calorias;

_____________________________________________________________________

Ingredientes:

5 Claras de Ovo

100g Atum Ralado em Conserva

Modo de Preparo:

Frite a clara em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois faça o mesmo processo com o atum. Cozinhe cada um, separadamente, depois de pronto misture-os. Tempere com sal e pimente a gosto.

Informações Nutricionais:

Calorias: 273 kcal

Proteínas: 41,35g

Carboidratros: 3,63g

Gorduras: 9,85

Poderosas essas barrinhas heem..

Vou ver se faço aqui em casa pra levar pro trabalho... É foda comer trabalhando 12x36 com 1 hora de almoço.

A cada dia aprendo mais com esse forum! =D

[Eduardoo]

deve ficar gostosa,vo ver se faço agora q to de ferias \o

só axo q vo compra otro whey,dó de usar o meu ON pra fazer elas kdpsakdposakpdsa

[Rafael_nl]

deve ficar gostosa,vo ver se faço agora q to de ferias \o

só axo q vo compra otro whey,dó de usar o meu ON pra fazer elas kdpsakdposakpdsa

Pois é eu também uaiheihauea gastar 2 xícaras de optimum da um dó hehehe