Após um treino exaustivo, de muito suor e força, o que você ingere? Whey protein, BCAA, creatina, isotônicos? Estudos indicam que nenhum desses é a melhor solução, mas sim um… copo de leite achocolatado! É isso mesmo. Diferentemente do que era apontado, essa é a melhor saída pra ir atrás de bons resultados e uma melhor recuperação, relatam pesquisadores da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos.

Em um estudo liderado pelo cientista Jael Stager, nadadores tiveram seus resultados analisados após treinamentos pesados. Seis atletas executaram um treino específico – 60 tiros de 100m – durante três semanas consecutivas. Isso fez com que se esgotasse completamente os seu glicogênio – combustível muscular dos participantes.

A conclusão foi de que quem consumiu leite com chocolate após a primeira etapa de treinamento, conseguiu ter um rendimento mais considerável em um segundo momento de prática de exercícios no mesmo dia, se relacionado aos que ingeriram outras bebidas de recuperação – isotônico e um líquido com carboidrato sem calorias. As três opções foram consumidas no início da recuperação, ou seja, após o término das atividades, e duas horas depois.

Todos os resultados foram apresentados em um dos principais congressos de medicina esportiva do mundo, a Conferência Anual do Colégio Americano de Medicina do Esporte, realizada na Flórida.

 

*Proporção ideal
A bebida completa é aquela que conta com proteínas, carboidrato e lipídios favorecendo a recuperação muscular e metabólica. Definiu-se, então, que o leite achocolatado tem a proporção certa (para o pós-treino) desses três elementos – o primeiro está na caseína presente no leite; o segundo está no açúcar do chocolate; e o último na gordura do leite. A bebida também conta com 4g de carboidrato para 1g de proteína, proporção ideal para quem pratica exercícios.

 

Fonte da matéria:https://www.suacorrida.com.br/suplementos/para-uma-melhor-recuperacao-pos-treino-achocolatado/

 

 

E aí, qual a opnião de vocês sobre isso?

 

-Acho que faz realmente sentido sim, porém não creio que realmente seja melhor do que suplementar corretamente... Mas é uma boa alternativa.

Eu que estou sem um puto no bolso no momento, meu "shake" pós treino é ' 5 claras de ovos, 2 canecas de leite e agora estou colocando 2 colheres de achocolatado.

 

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