Fala galera, sou novo no fórum, caso tenha algo de errado podem me auxiliar.

Estou entrando pro ramo da academia e tenho uma grande dúvida sobre a dieta, já fui a nutricionista esportiva e ela nem se quer tirou minhas medidas, peso e etc.

So me deu uma folha com vários alimentos e mandou eu seguir. Que por mim foi ridículo.

Estou treinando a um mês. ( já treinei antes mas tive que me mudar e não voltei).

Meus dados:

Altura: 1,64

Idade: 19 anos.

Bf: Não sei

Peso: 51kg no início da academia. Atualmente 55,4 kg.

Após fazer a avaliação na academia o avalista me disse estar abaixo do peso ideal ( Realmente).

Preciso que me ajudem a montar uma dieta.

Treino de 4 a 5 dias da semana, treino AB.

Se for melhorias algum uso de suplementação também estou aberto a dicas.

Ganhei peso pois era muito ruim de comer, me alimentava pouco e passei a fazer várias refeições ao longo do dia, como bastante batata doce, frango, ovos.

mas não tenho uma dieta fixa.

Editado 1/11/2015 às 21:18 11/1, 2015 por Wellingtoncorrea

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