Olá, quero um treino para bíceps para treinar em casa com halteres e barra com anilhas... E qual outro tipo de músculo posso treinar com bíceps ? Tirando peito e tríceps ....

- Eu pesquisei mais não achei ...

- Quero dicas também e se possível videos ensiando treinar certo !

- Quero saber oque posso comer antes e depois do treino ( Alimentos caseiros ) Posso comer banana com aveia de pré treino ?

- O estilo de treino altera o estilo do músculo ? Sou bem alto... Isso tem haver com músculos mais largos em altura ? - Sou um alto mais bem bruto kkk n sou magrelinho nem mt gordo estou no meu peso... Com IMC 23

- Sou novo na area

•Se caso algum ADM tirar esse post coloque o link aonde ta escrito essas coisas q falei, pois n consigo achar no fórum ! N estou afrontando os moderadores ... Sei que o fórum precisa está organizado... Mais qnd tira um post o autor acaba n tendo a resposta :/

Editado 15/10/2015 às 03:22 10/15, 2015 por sergiozmaromba

Aeh mano. Eu fiz meu próprio treino e faço bíceps com tríceps. Neste link tem TODOS os exercícios bem explicados, porém está em inglês, mas só de olhar dá para aprender como fazê-los corretamente.(https://www.youtube.com/channel/UCEtMRF1ywKMc4sf3EXYyDzw).

Se fores comer algo no pré-treino que seja no mínimo 1 hora antes. Recomendo, ovos, leite, etc;

Abraços.

É só você pesquisar que você encontra as respostas.

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/12/melhores-exercicios-para-fazer-em-casa/

https://www.hipertrofia.org/blog/2015/10/01/treino-somente-com-halteres-para-fazer-em-casa-ou-para-quem-nao-tem-tempo/

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/29/exercicios-de-musculacao-para-fazer-em-casa/

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