Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Avaliação de treino Ajudem !!

Por FRANGO_FORTAO
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde pessoal nao sei ce é a área correta reativei minha conta gostaria de opiniao sobre o treino que montei  

Eu treinei um ano seguido e por alguns motivos tive que parar fiquei 5meses sem malhar to voltando to na 3 semana me montaram um treino abc  

A- segunda  peito /tríceps 

Supino reto com barra

Supino inclinado com halteres 

Voador na maquina  

Pull over 

Paralelas 

Triceps 

Pulley na corda 

Pulley invertido 

B- terça Costa/bíceps/trapézio /antebraço

Puxador polia na frente 

Remada baixa sentado 

Barra fixa 

Remadacavalinho 

Bíceps 

Rosca halteres alternado

Martelo com corda 

Rosca Scott 

Barra rosca inversa ante braco 

Encolhimento trapézio 

C-quarta perna/ombro 

Agachamento hack maquina 

Lag pres 

Mesa flexora 

Cadeira extensora 

Panturrilha em pé 

Panturrilha sentado 

Ombro - 

Desenvolvimento halteres

Elevação lateral 

Elevação frontal 

Crucifixo inverso 

Esse treino ta muito grande me ajudem ai o que mudar

 ou ta bom assim ?

 

 

 

a melhor proteina que tem é a proteina do bode - harvard university

Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.