Idade: 18
- Altura: 1,88
- Peso: 84KG
- Percentual de gordura(BF): 24%
- Tempo de treino:1 mês e meio
- Objetivo: Redução de BF
- Estrutura do ciclo

15 on / 15 off / 15 on

Pulmonil gel

1- 20 mcg/Dia

2- 20mcg/Dia - Slow k apartir daqui

3- 30mcg/Dia

4-40mcg/Dia

5-60mcg/Dia

6-70mcg/Dia

7-80mcg/Dia

8- 80mcg/Dia

9-90mcg/Dia

10- 100mcg/Dia

11- 110mcg/Dia

12- 120mcg/Dia

13- 130mcg/Dia

14- 140mcg/Dia

15- 150mcg/Dia

 

15 off - com cetotifeno apartir do 13º dia

 

1-100 mcg

2-100 mcg

3-120 mcg

4-15- 150mcg/dia

 

Dieta atual:  1900 Calorias / 195,43g De proteína / 110,00g de carboídratos / 50,53g de gordura

Treino:

Treino baseado no ABC do stein com panturrilha dia sim dia nao.

Abdominal 20 min inicial e 10 final que serão alterados para 30 min inicial e 20 min final quando iniciar o ciclo.

Segunda -

A-

Puxador costas 4x10 

Remada - baixa 4x8

Remada unilateral 3x10

Encolhimento de ombros 5x10

Rosca Direta 5x8

Abdominal Supra normal- 5x25

Terça

B-

Supino Reto 4x8

Supino Declinado 4x8

Fly 3x12

Desenvolvimento de ombros 4x12

Elevaçao lateral sentado 4x8

Rosca francesa 4x8

Pulley 4x8

Infra solo 4x20

Quarta

C-

Agachamento Hack 5x10

Leg press 45 4x10

Extensora 4x10

Prensa 4x8

Flexora 4x8

Supra 4x25

Quinta - A

Sexta - B

 

 

 

 

cetotifeno não eh necessario em uso de clemb 15on 15of 15on

so se voce quizer usar por periodos maiores que 15 dias direto ou va usa 15on150f150n mais de uma vez

cetotifeno não eh necessario em uso de clemb 15on 15of 15on

so se voce quizer usar por periodos maiores que 15 dias direto ou va usa 15on150f150n mais de uma vez

Vlw, mas e as calorias voce acha que ta pouco ou precisa subir? meu gasto diario e 3200kcal

Não precisa nem falar se tá baixo ne meu caro, vc já sabe a resposta, se não perder uns 5kg de mm no minimo vai ser um milagre com essa quantidade de gordura na dieta rs.

Lucasf21 tu em vez d andares aqui armado em parvo a criticar vai dar banho ao cao socio

 

Não precisa nem falar se tá baixo ne meu caro, vc já sabe a resposta, se não perder uns 5kg de mm no minimo vai ser um milagre com essa quantidade de gordura na dieta rs.

vou começar a fritar o frango no lugar de grelhar e meter uma colher de azeite.

Pretendo usar o clemb e depois de 2-3 meses depois do fim do ciclo irei mandar stan e enantato, tu acha que vai foder muito nas estrias?

Fui medir minha bf com um aparelho de um amigo deu ~20% não sei se aumento as calorias, o ciclo eu irei tirar o cetotifeno , valeu pela ajuda e desculpa pela frangueza.

Depende, use colágeno se vc tiver mt medo, eu tenho mt estria, dps q usei colágeno não aumentou mais.

gente fui comprar o clemb hoje 135 reais pulmonil gel em uma farmacia veterinaria e o outro é 40 reais 20 comprimidos de um contato meu.

qual compensa comprar? devo confiar nesse contato?

1 Mes de treino Acho que dieta ja resolve nao presisa extrair ao maxino seu corpo ainda so dieta treino Aerobicos ja vai dar um Choque na gordura Agora com 1 ano e outra conversa jah pode começa extrair mais assim Meu ponto de vista!

cara eu to fazendo isso pq acho q queimei demais a largada, e tenho medo de ja estar em homeostase de uma semana pra ca zerei os carbs (essa dieta ai do post e meio que passado) estou atualmente com 82kg 20% de bf fazendo aerobicos hiiit todos os dias no inicio e depois dos treinos (posso fazer hiiit com clemb,coraçao não vai saltar da boca?), mas eu ainda estou com TETA, gorduras na laterais e musculos escondidos na gordura, o clemb iria reduzir meu bf e preservar a massa magra, nao considero clemb uma droga de alto risco então o unico prejuizo que irei ter e o financeiro,mas obrigado tambem compartilhava da mesma opinião que voce Patrick.

 

OBS: estou tomando atualmente creatina e um pré treino(irei suspender o uso após o clemb), vou comprar uma albumina, voces acham que preciso de outros suplementos ou está tudo ok para acompanhar o clemb?

OBS²: Minha dieta atual tem 220g de proteina 20gou menos (apenas do frango,ovo,presunto e brócolis) gordura 90g(estou fazendo omeletes pra extrair gordura do óleo,substitui o peito de peru por presunto e as vezes frango por patinho) Kcal continua em torno de 1900~2000

cara eu to fazendo isso pq acho q queimei demais a largada, e tenho medo de ja estar em homeostase de uma semana pra ca zerei os carbs (essa dieta ai do post e meio que passado) estou atualmente com 82kg 20% de bf fazendo aerobicos hiiit todos os dias no inicio e depois dos treinos (posso fazer hiiit com clemb,coraçao não vai saltar da boca?), mas eu ainda estou com TETA, gorduras na laterais e musculos escondidos na gordura, o clemb iria reduzir meu bf e preservar a massa magra, nao considero clemb uma droga de alto risco então o unico prejuizo que irei ter e o financeiro,mas obrigado tambem compartilhava da mesma opinião que voce Patrick.

 

OBS: estou tomando atualmente creatina e um pré treino(irei suspender o uso após o clemb), vou comprar uma albumina, voces acham que preciso de outros suplementos ou está tudo ok para acompanhar o clemb?

OBS²: Minha dieta atual tem 220g de proteina 20gou menos (apenas do frango,ovo,presunto e brócolis) gordura 90g(estou fazendo omeletes pra extrair gordura do óleo,substitui o peito de peru por presunto e as vezes frango por patinho) Kcal continua em torno de 1900~2000

Potássio.

Se não usar vai ficar na merda.

Edit: considere a utilização de magnésio e zinco também.

--- "Este país não pode dar certo. Aqui prostituta se apaixona, cafetão tem ciúme, traficante se vicia e pobre é de esquerda."