Me ajudem com a minha dieta por favor. Tenho uma dificuldade enorme em ganhar peso. Treino a 3 anos(2 deles sem dieta), pesava 50kg com 17 anos.

Atualmente tenho 20 anos

1,75

60kg

Obs: vou comessar um segundo ciclo em breve(100comp. Diana, 20ml enan e 20ml deca) usando essa dieta.

Dieta

06hs

40g albumina

60g aveia

300ml leite desnatado

1 fruta

09hs

200g batata

4 claras e 1 gema

2 pao frances

12hs

300g arroz branco

100g feijao

150g peito de frango

Salada avontade

1 colher de zeite

15hs

Repete a ref 2

18hs

Repete a ref 1

20:30

Algum lanche na facul

22

Pre treino

200g batata

40g albumina

5g de bcaa

Repete ref 3

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Oq vai te fazer crescer não oq vc come mas sim o quanto come. PESQUISE SOBRE BULKING!

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faltou informar as calorias, carbo, prot e gordura dos alimentos, assim como sua TMB

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