Ola

Primeiro post meu, sou novo no forum

Sou muito magro e to tentando aumentar meu peso

estou com 17 anos, 170cm e 51kg

Estou treinando a 1 mes e comprei hiper calorico, chegará amanha

Aumentei a quantidade de calorias na minha ''dieta''

Treino 6h da manhã, vou descrever minha rotina:

Acordo 5:40 e tomava whey, mas agora um cafe leve com leite

vou pro treino, volto, tomo banho e vou trabalhar

como geralmente 2 paes e 1 xicara de cafe as 9h

almoço as 12:30 muito, um bom prato.

vou pra casa 15h, chego 16:30 e geralmente faço um prato de 100g de macarrão

OBS: TO COMENDO MUITO MACARRÃO, TODO DIA.

E como muito a noite, as vezes janto duas vezes, as vezes uma e as vezes como pouco a noite, é relativo.

Eu olhei que preciso de 2600kcal para engordar, estou pensando em 3000 por dia.

Meu hiper calorico vem a dose de 450kcal por dose, com 22gr de proteina, estou querendo tomar 2 vezes ao dia, no lugar do cafe com leite e a noite.

Comprei tb o levedo de cerveja, pois dizem que melhora as espinhas e tive mts dps que tomei o whey...

Você tem que parar com esse negócio de "dizem que" e comecar a buscar informacöes de fontes confiáveis. PESQUISE!

Leia os tópicos da secäo ne nutricäo e aprenda como montar uma dieta que vai fornecer-lhe o que você espera.

Pesquise e saiba pra que serve cada suplemento e veja como a maioria pode ser inútil.

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