Olá!

Bom, nunca fui adepto do café da manhã. Nunca consegui comer nada nesse horário, apenas tomo alguma vitamina. Li no FAQ inicial que Albumina é para ser tomada pela manhã e antes de dormir, dois horários que eu não tenho costume de me alimentar bem. Então pensei que seria uma boa tomar Albumina para tapar esses buracos.

Já estou tomando Whey e Malto no pós treino. Me aconselharam a colocar uma Creatina também para melhorar o desempenho e ganhar força e agora estou em dúvida em qual comprar.

Posso substituir a Albumina por clara de ovo, ao acordar e antes de dormir, e seguir com a Creatina? Se sim, quantas claras seriam ideias?

Ou seria melhor ir com a Albumina que melhoraria ainda mais o ganho de massa muscular?

E uma outra dúvida rápida: Qual seria o peso ideal para alguém com 1,78 ? Estou com 80 KG e já estão dizendo que estou gordo demais.

Se você quiser, pode simplesmente comer mais nas outras refeicöes.

Esse negócio de comer de 3 em 3 horas é um mito que já foi derrubado.

Muita gente do fórum faz só uma ou duas refeicöes por dia.

Se você quiser, pode simplesmente comer mais nas outras refeicöes.

Esse negócio de comer de 3 em 3 horas é um mito que já foi derrubado.

Muita gente do fórum faz só uma ou duas refeicöes por dia.

Interessante. Obrigado pela resposta.

Baseado nas informações que você postou eu entendo que seja melhor você começar com a creatina pra ter mais força e conseguir ter um melhor desempenho nos treinos.

Deixe a albumina fora já que com 1,78 de atura e 80 kg, as pessoas estão achando que você está acima do peso, logo seu BF deve estar alto.

Melhore sua alimentação nos horários que consiga comer... Baixe esse BF aí e seja feliz.

Eu tenho 1,79 e estou com 83 kg. Olho no espelho e me acho magro...

Boa sorte!!!

Baseado nas informações que você postou eu entendo que seja melhor você começar com a creatina pra ter mais força e conseguir ter um melhor desempenho nos treinos.

Deixe a albumina fora já que com 1,78 de atura e 80 kg, as pessoas estão achando que você está acima do peso, logo seu BF deve estar alto.

Melhore sua alimentação nos horários que consiga comer... Baixe esse BF aí e seja feliz.

Eu tenho 1,79 e estou com 83 kg. Olho no espelho e me acho magro...

Boa sorte!!!

Obrigado pela resposta. Farei isso.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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