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Desenvolvimento De Treino Residencial

Por Eriopreto
Em Treinamento

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Postado

Boa noite, amigos.

Já treinei por mais de 3 anos em academias, porém, nunca desenvolvi um treino, apenas seguia alguns prontos. No ultimo mês, devido a falta de tempo decorrente dos estudos, comprei alguns itens de academia para minha casa. Gostaria agora que vocês gentilmente me recomendasse um treino que se pode realizar nos seguintes equipamentos:

- Barra maciça 1,2m

- 120 kg Halteres

- 2 barras de 45cm

obs: acredito que a maioria dos exercícios deverão ser livres.

Desde já, muito obrigado.

Editado por Eriopreto (veja o histórico de edições)

Postado

Eu tenho exatamente o msm q vc em casa, uso há quase 2 anos.

Oq funciona pra mim é treino full body

3 a 5 exercícios compostos

AB

No primeiro post do meu diário tem o treino do ano passado, e o atual.

Meu treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160497-leticia-returns/

Minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160416-leticia-dieta-l-c-h-f-treino-de-força/

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