Eai galera blz?

Eu era amante e praticante de musculação, mas de uns tempos pra ca encontrei uma nova paixao, o jiu jitsu..

Como minha faculdade é integral e faço estagio nao tenho tempo para treinar os dois, mas treino jiu jitsu cerca de 5 vezes por semana com pelo menos 2 hrs e meia de treino por dia.

Gostaria de uma dieta e dicas para diminuir minha gordura e aumentar minha definição muscular mesmo sem a musculaçao, utilizando apenasno jiu jitsu como esporte!

Grato desde já..

Eae Zeh

Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

Deficit baixo e tente treinar nos fim de semana pelo menos uma calistenia.

Bons Treinos.

Você já tem uma boa quantidade de massa muscular? Porque o jiu jitsu näo vai te dar aumento de massa muscular. Dependendo da sua dieta você pode ou näo queimar gordura.

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