[Relato] Dieta Cetogenica Com Fotos

[Gui Bezr 3]

Inicio da Dieta: 29/08/2015

Idade: 21 anos

Peso: 89kg

Altura: 1,72m

BF: ?

Biotipo: Meso-endo

Meta: Chegar ao 78kg, batendo essa meta defino se continuo na dieta ou se vou pro Bulk.

Não estou fazendo uma dieta calculando as Calorias, nem as gramas de Proteinas e gorduras, o carbo esta sempre menos q 10g por dia. Estou comendo até saciar a fome, porem nessa dieta a fome acaba diminuindo drasticamente.

Já estou no 4º dia da dieta, vou começar a postar diariamente detalhes da minha alimentação, e sintomas, e semanalmente fotos, não tirei medidas no incio, a unica q tinha tirado a pouco tempo foi do braço, 38c. e as fotos do inicio estão ruins pq n estava pensando em relatar, mas resolvi pra ajudar a dar uma motivada e não fugir da dieta.

Estava sem treinar a uns 6 meses, resolvi voltar, treinei 20 dias e resolvi iniciar a dieta. Meu treino está sendo ABC 1x (depois posto o treino aqui.)

Fotos do dia 29/08

Edit: aqui está minha dieta base, vou tentar manter esse padrão aqui, porem as vezes posso tentar fazer uma receita ou outra sem carb pra inovar rsrs

Editado Setembro 2, 2015 às 22:50 por Gui Bezr

[busarello 3354]

Como você sabe a quantia diaria de carbos sem controlar os outros macros?

Como vai saber se a dieta está hipocalorica, vai somente pela balança?

Como vai saber o que cortar quando estagnar?

[Torf 11503]

Concordo com o colega acima. Tá tudo um grande tiro no escuro.

Se vai fazer uma dieta restritiva, é preferível que seja "na ponta do lápis".

[MChernobyl 199]

Faça as contas do macro como o corpo esta respondendo.

Acompanhando, me amarro na dieta cetogenica.

[Gui Bezr 3]

Como você sabe a quantia diaria de carbos sem controlar os outros macros?

Como vai saber se a dieta está hipocalorica, vai somente pela balança?

Como vai saber o que cortar quando estagnar?

Não sei a quantia de carbos, porem não estou consumindo nada que tenha carbos, qdo tem é algo minimo de menos de 1gr, por isso digo que não esta batendo 10g de carbo.

Pra saber se a dieta esta hipocalorica vai ser na balança, vou levar assim por enquanto e ver no que dá, futuramente poderei fazer alterações.

[busarello 3354]

Não sei a quantia de carbos, porem não estou consumindo nada que tenha carbos, qdo tem é algo minimo de menos de 1gr, por isso digo que não esta batendo 10g de carbo.

Pra saber se a dieta esta hipocalorica vai ser na balança, vou levar assim por enquanto e ver no que dá, futuramente poderei fazer alterações.

Bem, desta forma não há como saber se a sua dieta é, de fato, cetogênica e, portanto, este relato não se enquadra nesta seção.

Sugiro que abra um diário. Se quiser posso mover o tópico para a área correta.

[Torf 11503]

Quais os alimentos que você consome?

Quais os alimentos que você consome?

[Gui Bezr 3]

Se estou em cetose pq a dieta não seria cetogenica ? Vou relatar o que comi ontem por exemplo:

6:30 um bife de picanha frito no óleo ( foi minha refeição pré-treino)

7:40 Dose de 25 Whey Protein Gold com água

8:00 1 ovo frito e uma xícara de café com adoçante

10:30 1 ovo frito

12:30 4 pedaços médios de costela cozinhado e 250ml de aquários fresh

5:00 1 xícara chá verde

6:00 1 taça de gelatina 0 carb

8:00 1 ovo frito e mais 3 pedaços de costela cozinhado ( foi a ultima refeição do dia )

[busarello 3354]

Se estou em cetose pq a dieta não seria cetogenica ? Vou relatar o que comi ontem por exemplo:

Não há como alguém adivinhar que você está em cetose, especialmente quando não há em nenhum post anterior a sua dieta.

Que método usou para aferir, as fitas ou aparelho? Ou concluiu isto apenas pelos " sintomas "?

Editado Setembro 2, 2015 às 19:51 por busarello

[MChernobyl 199]

E muito mais simples você fazer um plano alimentar.

Fazendo contagem de macros e calorias.

Como o amigo disse acima, se quer fazer um dia restrita, faça na ponta no lapis.

Abraço.