Oi, tudo bom?

Po, tenho notado que, mesmo que eu fique normal, meu corpo fica com uma aparência de pessoa corcunda, meus braços/ombros ficam voltados mais pra frente, dando uma aparência corcunda.

Quando eu contraio as costas, na mesma hora fico normal, com braços paralelos ao corpo, vistos de perfil.

Não sei se isso é por causa do trapézio ou das asas/costas, visto que de 70kg fui pra 64~65kg, abaxei BF sim, mas meu braço de 36 foi pra 34cm.Mas passei a dar enfase nas asas, o que não treinava direito antes.

O que será que faço pra consertar isso??Abro mais os peitos pra "forçarem" um contra-balanço contra minhas costas e deixar que meus braços fiquem paralelos ao corpo?

Creio que isso seja a junção das asas com o trapézio e a diminuição dos peitos

Para quem ficou com dúvida do que eu quero dizer, é mais ou menos isso: É como se eu andasse normalmente forçando a asa, quando força a asa, os braços vão pra frente, devido a expansão da asa.Meu braço está pra frente, mas não tanto quanto forçando asa.

É chato isso porquê parece que eu sou corcunda quando estou em pé, de coluna reta e relaxado.

Obrigado pela ajuda,

Abraço!

Tenho isso tambem, crucifixo inverso eh otimo pra dar uma ageitada, encolhimento forçando pra tras eh otimo tb, tipo vc faz o encolhimento ( levantando os ombro) e joga eles pra tras. Meu instrutor me passou esses 2 , e realmente eh bom, mais tem que tentar manter a postura no dia a dia jogando os ombros pra tras, eh muito foda, eu tento mais eh realmente mt dificil...

mais eh isso flw

Tenho isso tambem, crucifixo inverso eh otimo pra dar uma ageitada, encolhimento forçando pra tras eh otimo tb, tipo vc faz o encolhimento ( levantando os ombro) e joga eles pra tras. Meu instrutor me passou esses 2 , e realmente eh bom, mais tem que tentar manter a postura no dia a dia jogando os ombros pra tras, eh muito foda, eu tento mais eh realmente mt dificil...

mais eh isso flw

Po, obrigado cara, já tenho isso a meses, mas agora parece que ficou mais perceptível...

Obrigado!

Cara, eu tinha isso.... corrigi apenas policiando... tipow, sempre que eu lembrava forçava meus ombros pra tras e tals... ai agora tenho uma boa postura.

Se o seu problema é apenas ombros pra frente.

No treino de peito, faz um pullover no final.. 70% da carga maxima. Apenas pra dar aquela alongada no musculo.

No treino de costas, de enfase a exercicios que ajudem a estabilizar a coluna. Por exemplo... Remada Baixa, Pulley Frente e por ai vai... NADA DE TERRA por enquanto. =)

Provavelmente vc tem um desequilíbrio entre os músculos das costas e os do peitoral, a solução é simples, da ênfase nas remadas e crucifixo inverso tb é uma boa opção

Quanto ao terra não vejo problema desde que vc faça com alguém que entenda pra corrigir sua postura, assim vc até conseguirá uma melhora na postura

Provavelmente vc tem um desequilíbrio entre os músculos das costas e os do peitoral, a solução é simples, da ênfase nas remadas e crucifixo inverso tb é uma boa opção

Quanto ao terra não vejo problema desde que vc faça com alguém que entenda pra corrigir sua postura, assim vc até conseguirá uma melhora na postura

É que normalmente pessoas que tem esse "problema" tem também outros.. como escoleose e talz... e o terra + escoleose não combinão! =)

O que vc tem se chama CIFOSE, é um problema de quem NORMALMENTE alto e magro.. os ombros pendem para frente..

Não sei quantos anos tu tem... mas se for novo procure um Fisioterapeuta ou Ortopedista.. poderão lhe orientar melhor..

mas exercicios como crucifixo inverso entre outros só lhe darão maior mobilidade da area... e poucas mudanças...as vezes NENHUMA..

eu tenho cifose atualmente estou usando COLETE para tentar corrigir mas o uso constante é MUITO encomodo..

se ainda for novo e estiver em faze de crescimento porcure logo um médico.. pois futuramente isso poderá lhe causar constrangimento para você mesmo e até ficar corcunda quando for mais de Idade...

~hugs

Seph®

É que normalmente pessoas que tem esse "problema" tem também outros.. como escoleose e talz... e o terra + escoleose não combinão! =)

Se vc acha q ele tem cifose ou escoliose tá certo, melhor fortalecer bem o corpo antes de fazer terra,

eu to considerando que ele só tem rotação frontal dos ombros que é um problema de quando o peitoral é mais forte do que as costas e então os braços são puxados para frente, mas rola uma diferença considerável entre os dois, pq a pessoa que tem cifose tem a coluna curvada para frente a pessoa que tem rotação de ombros só tem os ombros jogados pra frente mas a coluna é reta, o que é um problema bem mais tranqüilo e esteticamente melhor.

mas como o povo falou consulte um médico pra ver o q é, na minha academia na avaliação física já fazem esse diagnóstico

eu tenho ombro pra frente

cifose escoliose lordose ose tudo

e melhoro já algo com o terra

Se vc acha q ele tem cifose ou escoliose tá certo, melhor fortalecer bem o corpo antes de fazer terra,

eu to considerando que ele só tem rotação frontal dos ombros que é um problema de quando o peitoral é mais forte do que as costas e então os braços são puxados para frente, mas rola uma diferença considerável entre os dois, pq a pessoa que tem cifose tem a coluna curvada para frente a pessoa que tem rotação de ombros só tem os ombros jogados pra frente mas a coluna é reta, o que é um problema bem mais tranqüilo e esteticamente melhor.

mas como o povo falou consulte um médico pra ver o q é, na minha academia na avaliação física já fazem esse diagnóstico

Muito obrigado pela ajuda de todos, eu tenho quase certeza de que tenho rotação frontal dos ombros, até porque sempre gostei de malhar peito, costas teve uma época que até parei pq não gostava muito de ter asa.

Sendo também que minha coluna é reta, eu forçando os ombros um pouco pra trás, fica normal, mas se eu relaxar o corpo, com coluna reta, os ombros vão um pouco pra frente só.

Obrigado

Abraço!

Cara o ideal é se certificar que não tem algum desvio de coluna ou de postura, e isso só vai poder ser informado por um profissional na área. Não tente corrigir isto fazendo exercícios se não sabe direito o que é. Na maior parte das vezes a desinformação e essas soluções malucas que bolamos só vão piorar o problema.