Bom dia a todos, sou mais um iniciante no mundo da musculaçao...

Fiz academia por uns 3 meses,parei,voltei após 8 meses,e hoje estou treinando faz pouco mais de um mes,seguindo o treino feito pelo "carinha" da academia.Não faço dieta,mas hoje regulo minha alimentaçao, tentando sempre ter variedade.

Ja tenho algumas poucas noçoes em suplementos bulking|cuting, porque estava lendo na net,tentando aprender sobre tudo para melhorar meus resultados na academia, mas parei e pensei "melhor começar desde o inicio,fazendo tudo certo", e resolvi vir consultar com vocês aqui no forum.

O que eu realmente quero saber: por onde começo? e os proximos passos?

Tenho 187 cm de altura, 86,6 kg, 18 anos.

(Nao sei quanta diferença isso pode fazer mas jogo volei desde os 12 anos,hoje, 1 vez por semana durante 2hrs)

Agradeço a todos desde ja.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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