Tenho um treino ABC Cujo A é Perna (Treino abaixo da pergunta \/)

B = Dorsal/Triceps/1-Deltoide

C = Peitoral/Biceps/1-Deltoide

E queria fazer ele 2x por semana

mas pensei, porra, impossivel, pois de qualquer jeito, uma vez eu vou acabar fazendo B e C seguidos

Ai perguntei pra instrutora se fazer B e C seguidos (tipo, B na terça,C na quarta)

Poderia nao dar o descanso necessário pro musculo, Pq eu acho que um acaba meio que pegando o musculo do outro

Ela disse que nao, mas fiquei bem na duvida

Minha pergunta é, Tem algum problema eu fazer B em um dia, e o C ja no proximo, ou eu teria que dar o 1 dia de descanso mesmo??

Meu treino

A = PERNA (3x12)

Leg Press 45°

Agachamento Hack

Extensora

Flexora

Abdutores

Adutores

Panturilha

B = Dorsal/Triceps/1-Deltoide

Puxada Fechada

Remada baixa unilateral

Remada Maquina aberta

Crucifixo Inverso (Horrivel, coisa do satanas)

Triceps no Pulley

Triceps testa

Triceps Banco

\/

Elevaçao Lateral (Deltoide)

C = Peitoral/Biceps/1-Deltoide

Supino reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Flexao (3xmax, coisa do 7 péle tbm)

Rosca direta

Rosca Halter

\/

Desenvolvimento (Deltoide)

Do jeito que está distribuido creio que tem problema sim.

Mas se você fizer:

A - Perna

B - Peito, ombro, tríceps

C - Dorsal, bíceps

Näo vai ter problema nenhum.

² no Torf

Só faça o crucifixo inverso no dia de dorsas e o resto do deltóide no dia de peito

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Do jeito que está distribuido creio que tem problema sim.

Mas se você fizer:

A - Perna

B - Peito, ombro, tríceps

C - Dorsal, bíceps

Näo vai ter problema nenhum.

² no Torf

Só faça o crucifixo inverso no dia de dorsas e o resto do deltóide no dia de peito

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Valeu rapaziada

chegando na academia ja mudo meu treino la

Obrigado pela ajuda