0r4cl3 0 Postado Dezembro 3, 2009 às 00:07 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2009 às 00:07 Realmente esse forum é mto bom ^^ ... adorei a explicaçao ... e tenho que aprende muito ainda .... vlw galera vo seguir a dica e vamos ver se realmente eu consigo a tao desejada hipertrofia do braço flw abbs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
solid122 0 Postado Dezembro 11, 2009 às 20:58 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2009 às 20:58 fiz essa rotina tanto para biceps e triceps essa semana senti legal o braço, gostei mas soh tenho 3 meses d academia, tem algum problema? alguem tem feito isso e com bons ganhos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shang Tzung 0 Postado Dezembro 14, 2009 às 14:01 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2009 às 14:01 Gostei.. eu tava precisando mesmo variar os exercícios.. valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
karcacero 1 Postado Março 20, 2010 às 22:37 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 22:37 cada vez que leio, imagino que nao sei nada (perdi a conta) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adm_Rodrigo 124 Postado Abril 23, 2010 às 21:31 Compartilhar Postado Abril 23, 2010 às 21:31 comecei esta semana com este tipo de repetição na ultima 1x20 leve na penultima repetição meu braço estava queimando^^. vou fazer tambem esta rotina para peito e costa. t+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrator 39 Postado Agosto 9, 2010 às 16:43 Compartilhar Postado Agosto 9, 2010 às 16:43 comecei esta semana com este tipo de repetição na ultima 1x20 leve na penultima repetição meu braço estava queimando^^. vou fazer tambem esta rotina para peito e costa. t+ mas qual exercicio você faz na ultima com 1x20 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adm_Rodrigo 124 Postado Agosto 9, 2010 às 17:41 Compartilhar Postado Agosto 9, 2010 às 17:41 (editado) mas qual exercicio você faz na ultima com 1x20 ? biceps alternado com hbc. Editado Agosto 9, 2010 às 17:41 por Adm_Rodrigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wes26 0 Postado Agosto 10, 2010 às 08:20 Compartilhar Postado Agosto 10, 2010 às 08:20 Excelente serie muito boa vo textar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoB 3 Postado Agosto 24, 2010 às 21:02 Compartilhar Postado Agosto 24, 2010 às 21:02 (editado) mas será que 1x20 na rosca de joelho, nao vai queimar? e a mesma coisa com triceps coice 1x20 nao vai queimar? abraço PS: sou magro preciso inchar mais Editado Agosto 24, 2010 às 21:02 por RodrigoB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VRO 0 Postado Setembro 12, 2010 às 18:27 Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 18:27 Bom vou testar... ver se rola!! Ótimo tópico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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