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Avaliação De Dieta (Perda De Peso)

Por ISLÂMICO
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala Galera segue nova dieta.

Idade:29

Peso:112

Altura:191

Bf: aproximadamente 20%

Treino atual Full Body. 3x na semana os outros 2 dias aeróbicos.

OBS: treino no horário de 12:00 as 13:00

Sábado e domingo descanso.

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Editado por ISLÂMICO (veja o histórico de edições)

Postado
  • Supermoderador

Uma dica. Refaça o calculo da TMB na tabela usando um multiplicador de 1,4, no máximo. A formula usada ali não leva em conta o BF e, além disso, a maioria das pessoas costuma superestimar seu gasto diario. Sua dieta provavelmente deve ficar na casa de 2400 calorias, pra começar...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

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