[Falta de Pesquisa]Galera, Malhar Segunda,quarta,sexta E Sábado Pode Atrasar Meus Resultados?

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Postado 30/07/2015 às 12:33 07/30, 2015

Bom dia pessoal!

Bom,meu primeiro topico , e é um prazer está aqui neste forúm do hipertrofia !!

O que acontece é o seguinte:

Eu malhava todos os dias a noite ,ABC de segunda a sabado, porém minha rotina mudou.Estou tendo que acordar 05:30 da manhã(ainda cansado) todos os dias para malhar, chego 6 hrs na academia e retorno pra casa 7hrs.Das 08h até 12h estou trabalhando, tendo que está de volta ao mesmo as 13:30hrs , onde fico até as 18hrs.Assim que saio do trabalho vou direto estudar , onde fico das 19:00 hrs até as 22:30 hrs, chegando em casa as 23:00hrs e indo dormir as 00:00 Hrs.

Gostaria de saber , se eu malhar seg,quarta,sexta e sabado, tb terei resultados.

Obs: Sou magro, tenho 1,68, pesando atualmente 59kg(Antes de entrar na academia pesava 49kg), e meu objetivo é ganhar mais massa muscular (crescer).

Dicas de treino também serão bem vindas.

Obrigado

Postado 30/07/2015 às 12:39 07/30, 2015

Näo vai atrapalhar.

Apenas escolha uma rotina de treino que se encaixe bem para quatro dias por semana.

Dica:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

Postado 30/07/2015 às 13:02 07/30, 2015

Tudo vai de acordo com o tipo de treino que você realiza!

Estou em preparação para o Paulista de 2016 e meu treinador me passou um treino 4x1 (Quatro dias eu treino e no quinto eu descanso).

Claro que tudo depende de carga, intensidade, pico de contração e assim vai.

Mas é possível sim, e ate benéfico!

Postado 30/07/2015 às 13:17 07/30, 2015

Supermoderador

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