25 minutos atrás, Big Greg disse:

E o ciclo, como tá indo Ney, de boa? Que tá achando no geral? Não tem intenção de mandar se manter em cruise?

Opa, está tranquilo... to mandando 1/2 ml de enantato + 1 ml de nandrolona nas terças e sextas... hoje já apliquei cedo, foi de boa... bom, quando começar com stano, devo mexer com a dieta e tô pensando sim em manter cruise, vamos ver...

Em resumo, por enquanto força e resistência tá uma beleza... braço e pernas + 1/2 cm ganho, libido e autoestima não tenho do que reclamar, como a maioria dos meus serviços são braçais e somados ao treinos intensos, fico meio esperto pra não entrar em déficit calórico... mas as vezes dependendo da distância do trampo, não tem jeito...

Abraços...

Editado 11/07/2017 às 19:24 07/11, 2017 por Batataney

Salve galera... dando uma atualizada aqui...

Treino de segunda

Supino reto 4 x 10/8/6/4 + 1 x drop-set

supino inclinado 3 x 8 + crucifixo declinado 3 x 8

Pullover 4 x 10

Militar 4 x 12

Elevação lateral 4 x drop-set

Paralelas 4 x falha + triceps pulley 4 x falha

Treino de terça

Agachamento livre 5 x 10/8/6/4/4

Bi-set - Leg press 3 x 10 pés altos + Flexora 3 x falha

Bi-set - Leg press 3 x 8 pés baixos + extensora 3 x falha

Avanço 5 x 12 passadas

Treino de hoje

Barra fixa pronada 5 x 6

Barra fixa supinada 5 x 6

Remada cavalinho 4 x 10

Puxada alta p/ trás 5 x 12

Remada alta pegada fechada 5 x falha

Rosca martelo 4 x 8

Rosca Direta 4 x 8

Levantamento terra ficou pra sexta-feira

Ciclo indo de boa... um pouco de supressão e um pouco de nervosismo... ahhh tb está um pouco difícil de dormir e a pele bem oleosa... força está bem legal mas não estou abusando nas cargas, estou preferindo deixar os treinos mais intensos...

Peso : 87,8 kg

Bons treinos

Editado 21/12/2018 às 18:43 12/21, 2018 por Batataney

Salve galera... passando para dar uma atualizada...

Ciclo td em ordem, libido bom de mais, animo muito bom. Estou tomando 1/2 taça de vinho 30 minutos antes de deitar pra ajudar dormir melhor e está funcionando.

Colaterais é mais a pele oleosa mesmo, a agressividade diminuiu bem, insônia amenizada rs...

Treinos sempre mudo alguma coisa, nunca mantenho a mesma rotina... monto a divisão mas vou modificando os exercícios e suas execuções mantendo sempre boa intensidade...

Dieta dei uma diminuída nas calorias, mantendo o mais limpa possível, não estou deixando a retenção tomar conta, cheguei perto de 89 kg e ja voltei pra 87,5 kg.

Quando vejo que estou ficando mais retido tomo hidroclorotiazida. De nada adianta fica maior e retido e após cicla perder essa falsa aparência "retenção"...

Medidas atuais

Braço : 43,0 cm

Pernas: 63,0 cm

Pantu : 37,5 cm

Estou curtindo bastante a nandrolona, não sinto nenhuma dor em nada a não ser pelos exercícios mesmo... inclusive meu antebraço que sempre vinha reclamando de uma dorzinha chata sumiu de vez...

Enfim corpo melhor,  mais robusto, perdi definição mas estou  muito satisfeito...

Essa semana

Segunda - peito / deltoides / tríceps

Terça - Pernas

Quarta - Costas / bíceps

Hoje

Peito

Aquecimento supino reto 1 x 15 x 52 kg

Supino reto 3 x 10/4/1 x 72/92/112 kg + Cross over 3 x 10 x 20 kg lado

Supino inclinado 3 x 10 x 62 kg + cross over 3 x 10 x 20 kg lado

Crucifixo declinado 3 x 10 x 17 kg lado + cross over 3 x 10 x 20 kg lado

Pullover 3 x 10 x 25 kg + cross over 3 x10 x 20 kg lado

Foi só uma repetição sofrida mas foi ótimo voltar a fazer acima de 110 kg no supino...

A noite farei um treino de deltoides e tríceps...

Aqui o agacho a penúltima e ultima serie com 122 e 132 kg a execução não foram boas mas já estava bem cansado

34 dias pra completar cinquentão... por enquanto é isso...

Bons treinos

Salve...

Relaxei muito na dieta nessa ultima semana, comia tudo que tinha vontade... mas foi bom pra saciar a vontade que estava demais... agora focar em baixar o bf e ganhar definição...  29 dias pra completar 50 anos...

muito contente...alto estima está muito alta, me sentindo muito bem comigo mesmo, libido boa demais, as bolinhas quase normais no tamanho, costa deu espinhas, rosto parece que to passando óleo, cabelo não tenho mais mesmo, irritação praticamente sumiu...

nandrolona comecei o ultimo bujão... estou na duvida de usar stanozolol... to gostando dos resultados e pensando em encurtar o ciclo, to achando que da pra dar uma boa definição mantendo a dieta.

Treinos bem intensos

Peso : 87,5 kg

qq mudança passo por aqui...

Bons treinos...

Editado 21/12/2018 às 18:43 12/21, 2018 por Batataney

Salve galera

Dando uma atualizada

Segunda - Pernas / Abs =  foco nos quadríceps - pegou legal

Terça - Peito / Costas ( foi pesado )

Quarta - Deltoides / tríceps / bíceps

Quinta - Pernas / Abs = Foco nos posteriores e glúteos

Hoje - Peito / Deltoides / tríceps

Amanhã - Costas / Bíceps

Resolvi fechar o ciclo... ontem foi a ultima dose de nandrolona, curti muito usá-la... Estou satisfeito com os resultados.

Peso : 86,7 kg

foto final do bulk e começo do ciclo

fotos durante e final do ciclo

Comecei com 85 kg e terminei com quase 87 kg... porém não deixei o corpo ficar retido, usei bastante hidroclorotiazida pra eliminar a agua e o corpo ganhou mais rigidez, com melhor definição e maior... vou manter a dieta na casa de 2500 kcal, fazer a TPC e em outubro farei um ciclo... Já tenho 4 bujão de enantato, esse mês compro mais enantato / trembo ou stano, ainda estou a decidir...

bons treinos

Editado 21/12/2018 às 18:44 12/21, 2018 por Batataney

Salve galera...

Segunda-feira : treino de pernas e abs, dando foco nos quadríceps

Terça-feira : Peito e costas ( agonista/antagonista)

Ontem : Deltoides / tríceps

Militar 5 x 8

Crucifixo inverso 3 x 10

Tríceps Paralelas + elevação lateral x 3 series

Tríceps pulley+ elevação lateral x 3 series

Tríceps francês + remada alta pegada aberta 3 series

Hoje : pernas e abs, foco nos posteriores e glúteos

Comecei essa semana a usar 20 mg de tamoxifeno e 5 mg de tadalafila dia... vitamina E, B, C tomo sempre ... semana que vem começa mesmo a TPC e passo para 40 mg de tamoxifeno e 100 mg de clomid...

testículos tamanho normal... libido alta... alto estima boa... não ando irritado, de bem com a vida... pele bem oleosa... acne somente nas costas... cabelos sem preocupação, eles não nascem mais...

Pretendo fazer 20 minutos de hitts depois dos treinos a partir da semana que vem e tentar melhorar a definição para o próximo ciclo...

bons treinos...

Salve galera...

Coisa bem parada por aqui mas vou deixando atualizado o tópico...

Segunda

Agachamento

1 aquecimento de 15 reps com 60 kg

5 x 5 x 98 kg profundidade máxima com pausa de 3 segundos

Leg press

1 x 15 reps com 150 kg

5 x 5 x 230 kg amplitude máxima + 8 reps de meia amplitude em cada série

Extensora

5 x falha x 70 kg

1 super series de 5 series com 8 reps cada dando apenas 10 seg de descanso entre cada uma x 45 kg

Panturrilha sentado

3 x falha x 60 kg

Abs

Circuito de 3 series com supra, paralelas, obliquo x falha em todas

Terça

Supino reto

1 x aquecimento 15 x 52 kg

7 x 10/5/2/1/2/5/10 x 72/92/102/112/102/92/72 kg

Supino inclinado c/ barra

5 x 12

Supino declinado c/ halteres

5 x 12 cada

Pullover

5 x 12

Período da tarde foi treino de deltoides e tríceps

Quarta

Barra fixa 3 x falha pegada aberta

Barra fixa 3 x falha pegada fechada

Puxada alta 5 x 10 pegada supinada

Remada cavalinho 3 x 8

Remada alta pegada fechada 3 x drop-set

Rosca Martelo 4 x 8

Rosca scott 4 x 10

A noite fiz 20 minutos de abs

Quinta

Agachamento sumo barra 5 x 8

Afundo banco 3 x 8

Glúteo cross 3 x 12

Stiff 3 x 8

Flexora 3 x drop-set

Panturrilha 3 x falha

Hoje

Supino inclinado barra + crossover polia alta

3 x 10/12

Supino declinado halteres + peck deck

3 x 8/15

Pullover + crossover polia baixa

3 x 10/10

Abs circuito 3 super-series

Final de tarde farei um treino de deltóides e tríceps

Hoje completou 15 dias do termino do ciclo e sinto o corpo maior, mais robusto... libido alta, dieta mantendo entre 2500 kcal...

Foto de hoje, 50 anos completado

Bons treinos

Atualizando

Treino mantendo ABCx2 - dieta estou em bulk limpo

Braço : 43 cm

Perna : 63 cm

Pantu: 37,5 cm

Peso : 88,1 kg

Bons treinos

Editado 28/09/2017 às 16:31 09/28, 2017 por Batataney

Salve galera

Peito/Deltoides/Tríceps

Supino reto

1 x 10 aquecimento + 5 x 5/5/5/1 x 90/90/90/114 kg/ 120kg falhou

Supino inclinado

3 x 8

crossover

3 x 10

Elevação lateral

3 x 8

Militar

3 x 8

Paralelas

3 x falha

Bi-set

Triceps frances + triceps corda

Treino muito bom... no supino arrisquei 120 kg e quase consigo como podem ver no vídeo abaixo, faltou um parça pra dar aquela mãozinha... mas sem decepção, semana que vem tento outra vez...

Bons treinos

Salve galera... atualizando

Mudança de treino - semana de adaptação

Segunda feira

Agachamento livre 5 x 5 c/ pausa

Leg press 4 x 8 c/ pausa

Avanço 4 x 12 passadas

Pantu sentado 4 x falha

Extensora

3 x de 5 series com 10 repetições cada e 10 seg de descanso entre elas com 2 minutos entre cada

Terça feira

Agachamento livre 3 x 8 x 100 kg

Agachamento livre 2 x 5 x 110 kg

Levantamento terra 5 x 8 x 110 kg

Supino reto 3 x 8 x 80 kg

Supino reto 2 x 5 x 84 kg

Desenvolvimento 5 x 8 x 40 kg + Elevação lateral 5 x 8 x halteres 9 kg

Rosca Martelo 5 x 8 x halteres 17 kg + Tríceps pulley 5 x drop-set

Quarta feira

Descanso

Quinta feira

Agachamento livre 2 x 8 x 104 kg

Agachamento livre 2 x 4 x 118 kg

Levantamento terra 4 x 5 x 130 kg

Supino reto 3 x 8 x 80 kg

Supino reto 2 x 3 x 98 kg

Bi-set

Desenvolvimento 3 x 10 x 40 kg + Elevação lateral 3 x 10 x halteres 9 kg

Bi-set

Rosca Direta 3 x 8 x 40 kg + Tríceps Paralelas 3 x falha

Hoje

Descanso

Dieta em torno de 3000 kcal

Peso: 88,5 kg

Bons treinos

Editado 6/10/2017 às 11:41 10/6, 2017 por Batataney

Salve

Treino de hoje

Agachamento livre 2 x 6 x 108 kg

Agachamento livre 2 x 4 x 122 kg

Levantamento terra 2 x 5 x 120 kg

Levantamento terra 2 x 4 x 140 kg

Supino reto 3 x 8 x 84 kg

Supino reto 2 x 5 x 92 kg

Supino reto 2 x 3 x 102 kg

Bi-set

Desenvolvimento 3 x 10 x 44 kg + Elevação lateral 3 x 10 x halteres 9 kg

Bi-set

Rosca scott cross 3 x 8 x 50 kg + Tríceps Testa cross 3 x falha x 35 kg

Bons treinos

Editado 9/10/2017 às 17:53 10/9, 2017 por Batataney

Acho muito interessante esse benefício pras articulações da nandrolona. Já fiz uso de roacutan há alguns anos e minhas articulações/tendões nunca mais foram os mesmos, será que na forma de NPP também tem esse benefício tão evidentemente? 

abraços 

3 horas atrás, Ulfburk disse:

Acho muito interessante esse benefício pras articulações da nandrolona. Já fiz uso de roacutan há alguns anos e minhas articulações/tendões nunca mais foram os mesmos, será que na forma de NPP também tem esse benefício tão evidentemente? 

abraços 

Eu realmente gostei muito da nandrolona, tanto pelo benefício das articulações quanto aos resultados... estou pensando no próximo ciclo usar ela novamente ou pelo menos usar uma pequena dose semanal só para essa finalidade...

Abraços...

Salve galera

Aquecimento

Agachamento 1 x 10 x 70 kg

Supino 1 x 10 x 70 kg

Agachamento livre 2 x 3 x 118 kg

Agachamento livre 2 x 3 x 126 kg

Agachamento livre 3 x 1 x 130 kg

Levantamento terra 4 x 3 x 130 kg

Supino reto 2 x 3 x 100 kg

Supino reto 3 x 1 x 110 kg

Militar 2 x 5 x 44 kg

Militar 2 x 5 x 48 kg

Militar 2 x 3 x 54 kg

Tempo de treino 1:24:34

bons treinos

Salve galera

Agachamento livre 1 x 10 x 70 kg

Agachamento livre 2 x 3 x 118 kg

Agachamento livre 2 x 3 x 126 kg

Agachamento livre 2 x 3 x 132 kg

Levantamento terra 2 x 3 x 138 kg

Levantamento terra 2 x 8 x 100 kg

Supino reto 1 x 10 x 70 kg

Supino reto 2 x 3 x 100 kg

Supino reto 1 x 3 x 110 kg

Supino reto 1 x 1 x 118 / 1 x 3 x 98 kg

Militar 5 x 5 x 44 kg

Tempo de treino 1:16:54

No desenvolvimento senti forte o stress nos ombros então optei em não aumentar o peso e fazer um 5x5...

Força aumentando... peso aumentando, hoje cedo limpo 89,1 kg

Bons treinos

Editado 21/12/2017 às 16:23 12/21, 2017 por Batataney

Salve galera

Agachamento livre 3 x 8 x 90 kg

Leg press 3 x 8 x 150 kg + flexora 3 x falha x 25 kg

Supino reto 3 x 8 x 98 kg + 3 x 1 x 108 kg

Levantamento terra 3 x 5 x 120 kg

Barra fixa 3 x falha + remada cavalinho 3 x 10 x 45 kg

Militar 3 x 10 x 30 kg + elevação lateral 3 x 10 x 9 kg

Bons treinos

Salve

Agachamento livre 3 x 4 x 120 kg

Agachamento livre 2 x 4 x 130 kg

Supino reto 3 x 4 x 96 kg

Supino reto 2 x 1 x 106 kg

Levantamento terra 3 x 4 x 128 kg

Levantamento terra 2 x 3 x 138 kg

Desenvolvimento 3 x 5 x 44 kg

Desenvolvimento 2 x 3 x 54 kg

Bom, tirando o levantamento terra, hoje natural e sem nenhum suplemento, já passei as RMs de quando estava on...  no terra na pratica fiz 1 RM com 150 kg... o máximo que consegui foi com 160 kg... mas só vou tentar uma Rm de novo semana que vem...

Peso : 89,6 kg

Bons treinos

Editado 21/12/2017 às 16:24 12/21, 2017 por Batataney

Salve galera

Agachamento livre 3 x 5 x 120 kg

Agachamento livre 2 x 4 x 132 kg

Supino reto 1 x 8 x 78 kg

Supino reto 3 x 4 x 96 kg

Supino reto 1 x 1 x 108 kg

Supino reto 1 x 1 x 112 kg

Levantamento terra 1 x 8 x 118 kg

Levantamento terra 1 x 3 x 138 kg

Levantamento terra 1 x 3 x 150 kg

Desenvolvimento 3 x 8 x 50 kg

Muito difícil o treino hoje, meus quadríceps estão muito doloridos, na ultima serie do agachamento dava impressão que eles estavam estourando... no terra está complicado fazer mais reps ou aumentar os pesos, os dedos não estão aguentando segurar, estou sem straps...

Sexta feira não farei os básicos, vou deixar o corpo dar uma recuperada, farei alguns exercícios isoladores...

Bons treinos

Salve

 

Hoje corpo dolorido, mas muito dolorido mesmo principalmente as pernas e ombros... vou continuar mantendo a dieta, ganhando peso de forma mais lenta, porém com pouca mudança no %bf... medidas e corpo estão indo além de tentar segurá-los no pós ciclo...

 

Medidas atuais

Braços esquerdo relaxado 39,8 / contraído 43,2 cm
Braço direito relaxado 38,5 / contraído 42,5 cm
Antebraço esquerdo 33,5 cm
Antebraço direito 34,3 cm
Perna esquerda 63 cm
Perna direita 62,5 cm
panturrilhas 37,8 e 37 cm

 

Peso caiu um pouco : 89,3 kg

 

Hoje descanso total 

Bons treinos...

Salve galera

Supino reto 2 x 4 x 100 kg

Supino reto 3 x 8 x 82 kg

Supino inclinado 3 x 10 x 60 kg

Bi-set

Desenv Militar 3 x 10 x 40 kg + Elevação lateral 3 x 10 x halter 9 kg

Bi-set

Rosca direta barra 3 x 6 x 40 kg + triceps paralela 3 x falha

Bi-set

Rosca martelo 3 x 8 x halter 17 kg + triceps pulley 3 x 8 x 50 kg

Bons treinos...

Salve galera... 

Treino de ontem

Supino reto 3 x 6 x 88 kg

Supino reto 2 x 3 x 98 kg

Supino reto 1 x 1 x 108 kg

Supino inclinado 3 x 10 x 58 kg

Bi-set

Desenv Militar 3 x 10 x 40 kg + Elevação lateral 3 x 10 x halter 9 kg

Bi-set

Rosca direta barra 3 x 6 x 40 kg + triceps paralela 3 x falha

Bi-set

Rosca martelo 3 x 12 x halter 17 kg + triceps testa cross 3 x 12 x 40 kg

Treino de hoje

Agachamento livre 2 x 4 x 118 kg

Agachamento livre 2 x 6 x 108 kg

Levantamento terra 2 x 4 x 138 kg

Levantamento terra 2 x 6 x 108 kg

Avanço 3 x 10 passadas

Barra fixa 3 x falha

Extensora 3 x falha

Puxada alta 3 x 8

Bons treinos

Tá mandando bem nos exercícios  básicos. Bom nível de força.

Salve galera

Treino de hoje parte da manhã

Supino reto 5 x 3 x 100 kg

Supino reto 5 x 5 x 90 kg

Desenvolvimento Militar 5 x 5 x 50 kg

Final de tarde farei um treino

Elevação lateral 

Crucifixo inverso 

Rosca direta + rosca martelo

Tríceps paralela  + tríceps pulley 

Bons treinos...

Salve galera

 

Treino de hoje

Agachamento livre 5 x 5 x 122 kg
Agachamento livre 5 x 5 x 102 kg
Barra fixa 3 x falha
Extensora 3 x 10 
Remada curvada 3 x 8
Remada alta 3 x drop-set

 

Baita treino, pernas ficaram moídas, execução no agachamento de forma lenta, foi muito boa, curti bastante... em relação a força já me sinto recuperado da semana passada.

 

Resultados desse ano até agora

Janeiro 2017
Braço : 41,0 cm
Antebraço : 33,0 cm
Perna : 59,5 cm
Pantu : 36,0 cm
Início de Novembro 2017
Braço : 43,0 cm
Antebraço : 34,0 cm
Perna : 62,0 cm
Pantu : 37,5 cm

 

Rm

Janeiro 2017
Levantamento terra = 141
Agachamento livre = 108
Desenv. militar = 45
Supino reto = 92
Início de Novembro 2017
Levantamento terra = 170
Agachamento livre = 148
Desenv. militar = 64
Supino reto = 116

 

 

Peso : 89,6 kg

 

Bons treinos

Salve galera...

Treino 

Supino reto 3 x 3 x 104 kg

Supino reto 3 x 3 x 100 kg - sofri mais aqui que nos 104 kg kkk

Supino inclinado 3 x 10 x 68 kg

Desenvolvimento Militar 3 x 5 x 50 kg

Final da tarde o treino será :

Elevação lateral 3 x 8

Rosca direta + triceps paralela 3 x 8

Rosca martelo + tríceps pulley 3 x 8

Bons treinos

Salve...

Fiz mudança na alimentação, sexta feira comecei a usar hidroclorotiazida e diminui as kcal... a dieta estava com média de 3400 kcal e passou a ficar assim:

Manhã
Queijo / Leite  / Hipercalórico

Almoço
Arroz / Feijão / Carnes / Azeite / Saladas c/ verduras e legumes

Pré treino
1 ovo inteiro - Chá c/ guaraná / limão / gengibre e canela

Pós treino
Leite / Hipercalórico / fruta / Ovo inteiro

Janta
Arroz / Feijão / Carnes / Azeite / Saladas c/ verduras e legumes

Ultima refeição
Ovo inteiro / fruta 

 

2900 kcal 
Proteínas = 195
Gorduras = 115
Carboidratos = 270

 

Suplementação

hipercalórico caseiro  = Proteína de soja isolada / Levedura / Cacau / Amendoim / Linhaça

Vitaminas
E / C / Complexo B

 

Ontem e hoje retenção indo embora e peso deu uma queda, hoje cedo 88,9 kg

 

Treinamento = treino de força... metade do treinamento feito, restando 4 semanas.

Supino : meta de  1rm de 120 kg - faltando 4 kg
Agachamento : meta de 1rm de 150 kg - faltando 2 kg
Levantamento terra : meta de 1rm de 170 kg - OK
Desenv. militar : meta de 1rm de 70 kg - faltando 6 kg

 

Bons treinos

Salve

Supino reto 3 x 3 x 100 kg

Supino reto 7 x 5 x 90 kg

Crucifixo inclinado 3 x 8 

Elevação lateral 3 x 12

Paralelas 3 x falha

Tríceps puley 3 x 12

Ombros saíram do treino inchados e detonados

Bons treinos

Salve galera

Agachamento livre 1 x 8 x 78 kg

Agachamento livre    2 x 8 x 122 kg

Levantamento terra  1 x 7 x 142 kg

Levantamento terra  2 x 7 x 132 kg

Avanço 3    x 10

Barra fixa     3 x 10

Extensora 3 x 10

Rem. curvada 3 x 10

Faltando agora apenas o supino pra atingir a meta ?

Bons treinos

Salve

Agachamento livre 2 x 3 x 102 kg

Agachamento livre 2 x 3 x 122 kg

Agachamento livre 2 x 3 x 132 kg

Agachamento livre 2 x 3 x 142 kg

Supino reto 2 x 3 x 78 kg

Supino reto 2 x 3 x 98 kg

Supino reto 2 x 2 x 108 kg

Supino reto 2 x 1 x 118 kg

Amanhã levantamento terra e desenvolvimento finalizando a 5ª semana do treinamento de força e todas as metas foram atingidas, daqui pra frente melhorar mais ainda... supino com 3rm de 108kg atinge na calculadora dando 1rm de 120 kg... mas hoje só consegui 1 com 118 kg... tentei o 120 kg e voltei a falhar porém já estava muito cansado... o agachamento exigiu bastante energia

Como a carga estava alta acabei inclinando bastante, não teve jeito

Bons treinos