25 minutos atrás, Big Greg disse:

E o ciclo, como tá indo Ney, de boa? Que tá achando no geral? Não tem intenção de mandar se manter em cruise?

Opa, está tranquilo... to mandando 1/2 ml de enantato + 1 ml de nandrolona nas terças e sextas... hoje já apliquei cedo, foi de boa... bom, quando começar com stano, devo mexer com a dieta e tô pensando sim em manter cruise, vamos ver...

 

Em resumo, por enquanto força e resistência tá uma beleza... braço e pernas + 1/2 cm ganho, libido e autoestima não tenho do que reclamar, como a maioria dos meus serviços são braçais e somados ao treinos intensos, fico meio esperto pra não entrar em déficit calórico... mas as vezes dependendo da distância do trampo, não tem jeito...

 

Abraços...

 

Editado 11/07/2017 às 19:24 07/11, 2017 por Batataney (veja o histórico de edições)

Salve galera... dando uma atualizada aqui...

Treino de segunda

Supino reto 4 x 10/8/6/4 + 1 x drop-set
supino inclinado 3 x 8 + crucifixo declinado 3 x 8
Pullover 4 x 10
Militar 4 x 12
Elevação lateral 4 x drop-set
Paralelas 4 x falha + triceps pulley 4 x falha

Treino de terça

Agachamento livre 5 x 10/8/6/4/4
Bi-set - Leg press 3 x 10 pés altos + Flexora 3 x falha
Bi-set - Leg press 3 x 8 pés baixos + extensora 3 x falha
Avanço 5 x 12 passadas

Treino de hoje

Barra fixa pronada 5 x 6
Barra fixa supinada 5 x 6
Remada cavalinho 4 x 10
Puxada alta p/ trás 5 x 12
Remada alta pegada fechada 5 x falha
Rosca martelo 4 x 8
Rosca Direta 4 x 8

Levantamento terra ficou pra sexta-feira

 

Ciclo indo de boa... um pouco de supressão e um pouco de nervosismo... ahhh tb está um pouco difícil de dormir e a pele bem oleosa... força está bem legal mas não estou abusando nas cargas, estou preferindo deixar os treinos mais intensos...

 

 

 

 

 

 

 

Peso : 87,8 kg

 

Bons treinos

 

Editado 21/12/2018 às 18:43 12/21, 2018 por Batataney (veja o histórico de edições)

Salve galera... passando para dar uma atualizada...

 

Ciclo td em ordem, libido bom de mais, animo muito bom. Estou tomando 1/2 taça de vinho 30 minutos antes de deitar pra ajudar dormir melhor e está funcionando.

Colaterais é mais a pele oleosa mesmo, a agressividade diminuiu bem, insônia amenizada rs...

Treinos sempre mudo alguma coisa, nunca mantenho a mesma rotina... monto a divisão mas vou modificando os exercícios e suas execuções mantendo sempre boa intensidade...

Dieta dei uma diminuída nas calorias, mantendo o mais limpa possível, não estou deixando a retenção tomar conta, cheguei perto de 89 kg e ja voltei pra 87,5 kg.
Quando vejo que estou ficando mais retido tomo hidroclorotiazida. De nada adianta fica maior e retido e após cicla perder essa falsa aparência "retenção"...

Medidas atuais

Braço : 43,0 cm
Pernas: 63,0 cm
Pantu : 37,5 cm

 

Estou curtindo bastante a nandrolona, não sinto nenhuma dor em nada a não ser pelos exercícios mesmo... inclusive meu antebraço que sempre vinha reclamando de uma dorzinha chata sumiu de vez...

Enfim corpo melhor,  mais robusto, perdi definição mas estou  muito satisfeito...

Essa semana

Segunda - peito / deltoides / tríceps

Terça - Pernas

Quarta - Costas / bíceps

 

Hoje

Peito

Aquecimento supino reto 1 x 15 x 52 kg
Supino reto 3 x 10/4/1 x 72/92/112 kg + Cross over 3 x 10 x 20 kg lado
Supino inclinado 3 x 10 x 62 kg + cross over 3 x 10 x 20 kg lado
Crucifixo declinado 3 x 10 x 17 kg lado + cross over 3 x 10 x 20 kg lado
Pullover 3 x 10 x 25 kg + cross over 3 x10 x 20 kg lado

 

Foi só uma repetição sofrida mas foi ótimo voltar a fazer acima de 110 kg no supino...
A noite farei um treino de deltoides e tríceps...

 

Aqui o agacho a penúltima e ultima serie com 122 e 132 kg a execução não foram boas mas já estava bem cansado

 

34 dias pra completar cinquentão... por enquanto é isso...

Bons treinos

Salve...

Relaxei muito na dieta nessa ultima semana, comia tudo que tinha vontade... mas foi bom pra saciar a vontade que estava demais... agora focar em baixar o bf e ganhar definição...  29 dias pra completar 50 anos...

muito contente...alto estima está muito alta, me sentindo muito bem comigo mesmo, libido boa demais, as bolinhas quase normais no tamanho, costa deu espinhas, rosto parece que to passando óleo, cabelo não tenho mais mesmo, irritação praticamente sumiu...

nandrolona comecei o ultimo bujão... estou na duvida de usar stanozolol... to gostando dos resultados e pensando em encurtar o ciclo, to achando que da pra dar uma boa definição mantendo a dieta.

 

Treinos bem intensos

 

Peso : 87,5 kg

 

 

qq mudança passo por aqui...

Bons treinos...

Editado 21/12/2018 às 18:43 12/21, 2018 por Batataney (veja o histórico de edições)

 

Salve galera

Dando uma atualizada

 

Segunda - Pernas / Abs =  foco nos quadríceps - pegou legal

Terça - Peito / Costas ( foi pesado )

Quarta - Deltoides / tríceps / bíceps

Quinta - Pernas / Abs = Foco nos posteriores e glúteos

Hoje - Peito / Deltoides / tríceps

Amanhã - Costas / Bíceps

 

Resolvi fechar o ciclo... ontem foi a ultima dose de nandrolona, curti muito usá-la... Estou satisfeito com os resultados.

Peso : 86,7 kg

 

foto final do bulk e começo do ciclo

 

fotos durante e final do ciclo

 

 

Comecei com 85 kg e terminei com quase 87 kg... porém não deixei o corpo ficar retido, usei bastante hidroclorotiazida pra eliminar a agua e o corpo ganhou mais rigidez, com melhor definição e maior... vou manter a dieta na casa de 2500 kcal, fazer a TPC e em outubro farei um ciclo... Já tenho 4 bujão de enantato, esse mês compro mais enantato / trembo ou stano, ainda estou a decidir...

 

bons treinos

Editado 21/12/2018 às 18:44 12/21, 2018 por Batataney (veja o histórico de edições)

Salve galera...

 

Segunda-feira : treino de pernas e abs, dando foco nos quadríceps

Terça-feira : Peito e costas ( agonista/antagonista)

 

Ontem : Deltoides / tríceps

Militar 5 x 8

Crucifixo inverso 3 x 10

Tríceps Paralelas + elevação lateral x 3 series

Tríceps pulley+ elevação lateral x 3 series

Tríceps francês + remada alta pegada aberta 3 series

 

Hoje : pernas e abs, foco nos posteriores e glúteos

 

Comecei essa semana a usar 20 mg de tamoxifeno e 5 mg de tadalafila dia... vitamina E, B, C tomo sempre ... semana que vem começa mesmo a TPC e passo para 40 mg de tamoxifeno e 100 mg de clomid...

testículos tamanho normal... libido alta... alto estima boa... não ando irritado, de bem com a vida... pele bem oleosa... acne somente nas costas... cabelos sem preocupação, eles não nascem mais...

 

Pretendo fazer 20 minutos de hitts depois dos treinos a partir da semana que vem e tentar melhorar a definição para o próximo ciclo...

 

 

 

bons treinos...

 

Salve galera...

Coisa bem parada por aqui mas vou deixando atualizado o tópico...

 

Segunda

Agachamento
1 aquecimento de 15 reps com 60 kg
5 x 5 x 98 kg profundidade máxima com pausa de 3 segundos

Leg press
1 x 15 reps com 150 kg
5 x 5 x 230 kg amplitude máxima + 8 reps de meia amplitude em cada série

Extensora
5 x falha x 70 kg
1 super series de 5 series com 8 reps cada dando apenas 10 seg de descanso entre cada uma x 45 kg

Panturrilha sentado
3 x falha x 60 kg

Abs
Circuito de 3 series com supra, paralelas, obliquo x falha em todas

 

Terça

Supino reto
1 x aquecimento 15 x 52 kg
7 x 10/5/2/1/2/5/10 x 72/92/102/112/102/92/72 kg

Supino inclinado c/ barra
5 x 12

Supino declinado c/ halteres
5 x 12 cada

Pullover
5 x 12

Período da tarde foi treino de deltoides e tríceps

 

Quarta

Barra fixa 3 x falha pegada aberta
Barra fixa 3 x falha pegada fechada
Puxada alta 5 x 10 pegada supinada
Remada cavalinho 3 x 8
Remada alta pegada fechada 3 x drop-set
Rosca Martelo 4 x 8
Rosca scott 4 x 10

A noite fiz 20 minutos de abs

 

Quinta

Agachamento sumo barra 5 x 8
Afundo banco 3 x 8
Glúteo cross 3 x 12
Stiff 3 x 8
Flexora 3 x drop-set
Panturrilha 3 x falha

 

Hoje

Supino inclinado barra + crossover polia alta
3 x 10/12
Supino declinado halteres + peck deck
3 x 8/15
Pullover + crossover polia baixa
3 x 10/10
Abs circuito 3 super-series

 

Final de tarde farei um treino de deltóides e tríceps

 

Hoje completou 15 dias do termino do ciclo e sinto o corpo maior, mais robusto... libido alta, dieta mantendo entre 2500 kcal...

 

Foto de hoje, 50 anos completado

 

Bons treinos

Atualizando

 

Treino mantendo ABCx2 - dieta estou em bulk limpo

Braço : 43 cm

Perna : 63 cm

Pantu: 37,5 cm

Peso : 88,1 kg

 

 

 

 

 

Bons treinos

Editado 28/09/2017 às 16:31 09/28, 2017 por Batataney (veja o histórico de edições)

Salve galera

 

Peito/Deltoides/Tríceps

 

Supino reto
1 x 10 aquecimento + 5 x 5/5/5/1 x 90/90/90/114 kg/ 120kg falhou

Supino inclinado
3 x 8

crossover
3 x 10

Elevação lateral
3 x 8

Militar
3 x 8

Paralelas
3 x falha

Bi-set
Triceps frances + triceps corda

 

Treino muito bom... no supino arrisquei 120 kg e quase consigo como podem ver no vídeo abaixo, faltou um parça pra dar aquela mãozinha... mas sem decepção, semana que vem tento outra vez...

 

Bons treinos

Salve galera... atualizando

 

Mudança de treino - semana de adaptação

Segunda feira

Agachamento livre 5 x 5 c/ pausa
Leg press 4 x 8 c/ pausa
Avanço 4 x 12 passadas
Pantu sentado 4 x falha

Extensora
3 x de 5 series com 10 repetições cada e 10 seg de descanso entre elas com 2 minutos entre cada

 

Terça feira

Agachamento livre 3 x 8 x 100 kg
Agachamento livre 2 x 5 x 110 kg
Levantamento terra 5 x 8 x 110 kg
Supino reto 3 x 8 x 80 kg
Supino reto 2 x 5 x 84 kg
Desenvolvimento 5 x 8 x 40 kg + Elevação lateral 5 x 8 x halteres 9 kg
Rosca Martelo 5 x 8 x halteres 17 kg + Tríceps pulley 5 x drop-set

 

Quarta feira

Descanso

 

Quinta feira

 

Agachamento livre 2 x 8 x 104 kg
Agachamento livre 2 x 4 x 118 kg
Levantamento terra 4 x 5 x 130 kg
Supino reto 3 x 8 x 80 kg
Supino reto 2 x 3 x 98 kg
Bi-set
Desenvolvimento 3 x 10 x 40 kg + Elevação lateral 3 x 10 x halteres 9 kg
Bi-set
Rosca Direta 3 x 8 x 40 kg + Tríceps Paralelas 3 x falha

 

Hoje

Descanso

 

Dieta em torno de 3000 kcal

 

Peso: 88,5 kg

 

Bons treinos

 

Editado 6/10/2017 às 11:41 10/6, 2017 por Batataney (veja o histórico de edições)

Salve

 

Treino de hoje

 

Agachamento livre 2 x 6 x 108 kg
Agachamento livre 2 x 4 x 122 kg
Levantamento terra 2 x 5 x 120 kg
Levantamento terra 2 x 4 x 140 kg
Supino reto 3 x 8 x 84 kg
Supino reto 2 x 5 x 92 kg
Supino reto 2 x 3 x 102 kg
Bi-set
Desenvolvimento 3 x 10 x 44 kg + Elevação lateral 3 x 10 x halteres 9 kg
Bi-set
Rosca scott cross 3 x 8 x 50 kg + Tríceps Testa cross 3 x falha x 35 kg

 

Bons treinos

Editado 9/10/2017 às 17:53 10/9, 2017 por Batataney (veja o histórico de edições)

Acho muito interessante esse benefício pras articulações da nandrolona. Já fiz uso de roacutan há alguns anos e minhas articulações/tendões nunca mais foram os mesmos, será que na forma de NPP também tem esse benefício tão evidentemente? 

abraços 

3 horas atrás, Ulfburk disse:

Acho muito interessante esse benefício pras articulações da nandrolona. Já fiz uso de roacutan há alguns anos e minhas articulações/tendões nunca mais foram os mesmos, será que na forma de NPP também tem esse benefício tão evidentemente? 

abraços 

 

Eu realmente gostei muito da nandrolona, tanto pelo benefício das articulações quanto aos resultados... estou pensando no próximo ciclo usar ela novamente ou pelo menos usar uma pequena dose semanal só para essa finalidade...

Abraços...

Salve galera

 

Aquecimento
Agachamento 1 x 10 x 70 kg
Supino 1 x 10 x 70 kg

 

Agachamento livre 2 x 3 x 118 kg
Agachamento livre 2 x 3 x 126 kg
Agachamento livre 3 x 1 x 130 kg
Levantamento terra 4 x 3 x 130 kg
Supino reto 2 x 3 x 100 kg
Supino reto 3 x 1 x 110 kg
Militar 2 x 5 x 44 kg
Militar 2 x 5 x 48 kg
Militar 2 x 3 x 54 kg

 

Tempo de treino 1:24:34

 

 

bons treinos

Salve galera

 

Agachamento livre 1 x 10 x 70 kg
Agachamento livre 2 x 3 x 118 kg
Agachamento livre 2 x 3 x 126 kg
Agachamento livre 2 x 3 x 132 kg
Levantamento terra 2 x 3 x 138 kg
Levantamento terra 2 x 8 x 100 kg
Supino reto 1 x 10 x 70 kg
Supino reto 2 x 3 x 100 kg
Supino reto 1 x 3 x 110 kg
Supino reto 1 x 1 x 118 / 1 x 3 x 98 kg
Militar 5 x 5 x 44 kg

 

Tempo de treino 1:16:54

 

No desenvolvimento senti forte o stress nos ombros então optei em não aumentar o peso e fazer um 5x5...

 

Força aumentando... peso aumentando, hoje cedo limpo 89,1 kg

 

 

 

 

Bons treinos

Editado 21/12/2017 às 16:23 12/21, 2017 por Batataney (veja o histórico de edições)

Salve galera

 

Agachamento livre 3 x 8 x 90 kg
Leg press 3 x 8 x 150 kg + flexora 3 x falha x 25 kg
Supino reto 3 x 8 x 98 kg + 3 x 1 x 108 kg
Levantamento terra 3 x 5 x 120 kg
Barra fixa 3 x falha + remada cavalinho 3 x 10 x 45 kg
Militar 3 x 10 x 30 kg + elevação lateral 3 x 10 x 9 kg

 

Bons treinos

Salve

 

Agachamento livre 3 x 4 x 120 kg
Agachamento livre 2 x 4 x 130 kg
Supino reto 3 x 4 x 96 kg
Supino reto 2 x 1 x 106 kg
Levantamento terra 3 x 4 x 128 kg
Levantamento terra 2 x 3 x 138 kg
Desenvolvimento 3 x 5 x 44 kg
Desenvolvimento 2 x 3 x 54 kg

 

Bom, tirando o levantamento terra, hoje natural e sem nenhum suplemento, já passei as RMs de quando estava on...  no terra na pratica fiz 1 RM com 150 kg... o máximo que consegui foi com 160 kg... mas só vou tentar uma Rm de novo semana que vem...

 

 

Peso : 89,6 kg

 

Bons treinos

Editado 21/12/2017 às 16:24 12/21, 2017 por Batataney (veja o histórico de edições)

Salve galera

 

Agachamento livre 3 x 5 x 120 kg
Agachamento livre 2 x 4 x 132 kg
Supino reto 1 x 8 x 78 kg
Supino reto 3 x 4 x 96 kg
Supino reto 1 x 1 x 108 kg
Supino reto 1 x 1 x 112 kg
Levantamento terra 1 x 8 x 118 kg
Levantamento terra 1 x 3 x 138 kg
Levantamento terra 1 x 3 x 150 kg
Desenvolvimento 3 x 8 x 50 kg

 

Muito difícil o treino hoje, meus quadríceps estão muito doloridos, na ultima serie do agachamento dava impressão que eles estavam estourando... no terra está complicado fazer mais reps ou aumentar os pesos, os dedos não estão aguentando segurar, estou sem straps...

 

Sexta feira não farei os básicos, vou deixar o corpo dar uma recuperada, farei alguns exercícios isoladores...

 

Bons treinos

Salve

 

Hoje corpo dolorido, mas muito dolorido mesmo principalmente as pernas e ombros... vou continuar mantendo a dieta, ganhando peso de forma mais lenta, porém com pouca mudança no %bf... medidas e corpo estão indo além de tentar segurá-los no pós ciclo...

 

Medidas atuais

Braços esquerdo relaxado 39,8 / contraído 43,2 cm
Braço direito relaxado 38,5 / contraído 42,5 cm
Antebraço esquerdo 33,5 cm
Antebraço direito 34,3 cm
Perna esquerda 63 cm
Perna direita 62,5 cm
panturrilhas 37,8 e 37 cm

 

Peso caiu um pouco : 89,3 kg

 

Hoje descanso total 

Bons treinos...

Salve galera

 

Supino reto 2 x 4 x 100 kg
Supino reto 3 x 8 x 82 kg
Supino inclinado 3 x 10 x 60 kg
Bi-set
Desenv Militar 3 x 10 x 40 kg + Elevação lateral 3 x 10 x halter 9 kg
Bi-set
Rosca direta barra 3 x 6 x 40 kg + triceps paralela 3 x falha
Bi-set
Rosca martelo 3 x 8 x halter 17 kg + triceps pulley 3 x 8 x 50 kg

 

 

Bons treinos...

Salve galera... 

 

Treino de ontem

Supino reto 3 x 6 x 88 kg
Supino reto 2 x 3 x 98 kg
Supino reto 1 x 1 x 108 kg
Supino inclinado 3 x 10 x 58 kg
Bi-set
Desenv Militar 3 x 10 x 40 kg + Elevação lateral 3 x 10 x halter 9 kg
Bi-set
Rosca direta barra 3 x 6 x 40 kg + triceps paralela 3 x falha
Bi-set
Rosca martelo 3 x 12 x halter 17 kg + triceps testa cross 3 x 12 x 40 kg
 

Treino de hoje

Agachamento livre 2 x 4 x 118 kg
Agachamento livre 2 x 6 x 108 kg
Levantamento terra 2 x 4 x 138 kg
Levantamento terra 2 x 6 x 108 kg
Avanço 3 x 10 passadas
Barra fixa 3 x falha
Extensora 3 x falha
Puxada alta 3 x 8

 

Bons treinos

Tá mandando bem nos exercícios  básicos. Bom nível de força.

Salve galera

 

Treino de hoje parte da manhã

 

Supino reto 5 x 3 x 100 kg
Supino reto 5 x 5 x 90 kg
Desenvolvimento Militar 5 x 5 x 50 kg

 

Final de tarde farei um treino

 

Elevação lateral 
Crucifixo inverso 
Rosca direta + rosca martelo
Tríceps paralela  + tríceps pulley 

 

Bons treinos...

Salve galera

 

Treino de hoje

Agachamento livre 5 x 5 x 122 kg
Agachamento livre 5 x 5 x 102 kg
Barra fixa 3 x falha
Extensora 3 x 10 
Remada curvada 3 x 8
Remada alta 3 x drop-set

 

Baita treino, pernas ficaram moídas, execução no agachamento de forma lenta, foi muito boa, curti bastante... em relação a força já me sinto recuperado da semana passada.

 

Resultados desse ano até agora

Janeiro 2017
Braço : 41,0 cm
Antebraço : 33,0 cm
Perna : 59,5 cm
Pantu : 36,0 cm
Início de Novembro 2017
Braço : 43,0 cm
Antebraço : 34,0 cm
Perna : 62,0 cm
Pantu : 37,5 cm

 

Rm

Janeiro 2017
Levantamento terra = 141
Agachamento livre = 108
Desenv. militar = 45
Supino reto = 92
Início de Novembro 2017
Levantamento terra = 170
Agachamento livre = 148
Desenv. militar = 64
Supino reto = 116

 

 

Peso : 89,6 kg

 

Bons treinos

Salve galera...

 

Treino 
Supino reto 3 x 3 x 104 kg
Supino reto 3 x 3 x 100 kg - sofri mais aqui que nos 104 kg kkk
Supino inclinado 3 x 10 x 68 kg
Desenvolvimento Militar 3 x 5 x 50 kg

 

Final da tarde o treino será :
Elevação lateral 3 x 8
Rosca direta + triceps paralela 3 x 8
Rosca martelo + tríceps pulley 3 x 8

 

Bons treinos

Salve...

Fiz mudança na alimentação, sexta feira comecei a usar hidroclorotiazida e diminui as kcal... a dieta estava com média de 3400 kcal e passou a ficar assim:

Manhã
Queijo / Leite  / Hipercalórico

Almoço
Arroz / Feijão / Carnes / Azeite / Saladas c/ verduras e legumes

Pré treino
1 ovo inteiro - Chá c/ guaraná / limão / gengibre e canela

Pós treino
Leite / Hipercalórico / fruta / Ovo inteiro

Janta
Arroz / Feijão / Carnes / Azeite / Saladas c/ verduras e legumes

Ultima refeição
Ovo inteiro / fruta 

 

2900 kcal 
Proteínas = 195
Gorduras = 115
Carboidratos = 270

 

Suplementação

hipercalórico caseiro  = Proteína de soja isolada / Levedura / Cacau / Amendoim / Linhaça

Vitaminas
E / C / Complexo B

 

Ontem e hoje retenção indo embora e peso deu uma queda, hoje cedo 88,9 kg

 

Treinamento = treino de força... metade do treinamento feito, restando 4 semanas.

Supino : meta de  1rm de 120 kg - faltando 4 kg
Agachamento : meta de 1rm de 150 kg - faltando 2 kg
Levantamento terra : meta de 1rm de 170 kg - OK
Desenv. militar : meta de 1rm de 70 kg - faltando 6 kg

 

Bons treinos

Salve

 

Supino reto 3 x 3 x 100 kg
Supino reto 7 x 5 x 90 kg
Crucifixo inclinado 3 x 8 
Elevação lateral 3 x 12
Paralelas 3 x falha
Tríceps puley 3 x 12

 

Ombros saíram do treino inchados e detonados

Bons treinos

Salve galera

 

Agachamento livre 1 x 8 x 78 kg
Agachamento livre    2 x 8 x 122 kg
Levantamento terra  1 x 7 x 142 kg
Levantamento terra  2 x 7 x 132 kg
Avanço 3    x 10
Barra fixa     3 x 10
Extensora 3 x 10
Rem. curvada 3 x 10

 

Faltando agora apenas o supino pra atingir a meta ?

Bons treinos

Salve

 

Agachamento livre 2 x 3 x 102 kg
Agachamento livre 2 x 3 x 122 kg
Agachamento livre 2 x 3 x 132 kg
Agachamento livre 2 x 3 x 142 kg
Supino reto 2 x 3 x 78 kg
Supino reto 2 x 3 x 98 kg
Supino reto 2 x 2 x 108 kg
Supino reto 2 x 1 x 118 kg

 

Amanhã levantamento terra e desenvolvimento finalizando a 5ª semana do treinamento de força e todas as metas foram atingidas, daqui pra frente melhorar mais ainda... supino com 3rm de 108kg atinge na calculadora dando 1rm de 120 kg... mas hoje só consegui 1 com 118 kg... tentei o 120 kg e voltei a falhar porém já estava muito cansado... o agachamento exigiu bastante energia

 

Como a carga estava alta acabei inclinando bastante, não teve jeito

 

Bons treinos