Alguem Tem Alguma Dica Para Evoluir Na Paralela?

[Karasco 2]

Eu queria saber se alguem ai sabe alguma maneira de evoluir na paralela, só consigo fazer uma repetição.

[Victor Amorim 373]

tenta fazer no graviton, pelo menos começei assim

depois fui tentar bw.

[Alan Wake 116]

Paralela ou barra fixa, geralmente o pessoal tem mais dificuldade neste exercício. A paralela é tranquilo, o negocio é ir treinando.

Paralela ou barra fixa, geralmente o pessoal tem mais dificuldade neste exercício. A paralela é tranquilo, o negocio é ir treinando.

[Insanityy 1]

Ta com o BF alto? A gordura atrapalha bastante nesses exercícios

[T. Wall 2768]

Continuar fazendo.

Existem alguns educativos, tipo você ir trabalhando as fases do movimento.

Exemplo: tentar se segurar no ponto alto do movimento 30s, depois abaixar e ficar 30g na parte baixa do movimento. Até seu corpo ter essa estabilidade tu consegue mandar as reps.

[somedieyoung_ 3025]

supino fechado me ajudou bastante para ir fazer dips

[Hipernetico 145]

Cara, sobre exercícios que utilizam o peso do próprio corpo como paralelas e barra-fixa ...
Eu quando comecei a fazer barra-fixa me lembro eu tinha 13-14 anos ... eu aguentava fazer 1 cara.
Sabe o que eu fiz? Amarrei 2 cordas na madeira que segurava o telhado do 2 º andar (inacabado), e passei um bastão de madeira no meio. Todo dia eu ia lá fazer, fazia umas 10 séries de 1 repetição. Com o tempo passei a fazer 2, 3, 4... fui evoluindo devagarzinho mas fui... com mais 3 meses passei a fazer 5 séries de 4, 4 séries de 6. Até que fazia 8 a 10 repetições com facilidade. Mas claro tudo com o treino persistente. Meu máximo que me lembro eu fazia 20 repetições tranquilo com 15-16 anos.
Se você faz 1 cara, agradece, tem gente que nem isso faz. Eu me lembrei agora também que quando eu fazia 1, e se tentava a 2 ª e só subia sei lá, talvez 20 cm eu ficava fazendo várias repetições até esse "pouquinho" de nada que conseguia como se fosse repetições parciais do Arnold.
Tem que ter paciência cara, e mais do que isso não tenha vergonha de chegar na academia e fazer só 1, faça varias vezes essa única vez.
Tenta 10 séries de 1 repetição. Que com o tempo você vai ver resultado, o seu ponto máximo pode ser alcançado aos poucos!

[MonsterFreak 4768]

Passos que podem ser seguidos:

1 - evoluir em algum "carry" que ajude nesse exercicio, exemplo flexão ou supino, exercicios de empurrar vao te dar força pra empurrar.

2 - ficar em posição de isometria por um tempo

3 - fazer os movimentos em meia amplitude

4 - tentar fazer 1 rept com amplitude total

5 - progredir nas repetições com amplitude total

6 - adicionar carga

[duduz 144]

consegue fazer pelo menos a negativa? (começa lá de cima e desce)

[Karasco 2]

Obrigado a todos pela dicas, na minha academia não tem graviton, o jeito é ir fazendo varias series de uma repetiçao ou fazer só a negativa.