Queria saber qual dos dois é melhor. E como eu poderia tomar. Faço uma dieta bem regrada, com proteínas e carbo.

Tenho 1,73 e peso 70kg. 15 anos.

nenhum, hiper caseiro ou comida mesmo.

não esqueça das gorduras na dieta...

Se você faz uma dieta boa, näo precisa de nenhum.

Mas, respondendo ao seu questionamento, você já olhou a tabela nutricional dos dois?

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