Olá a todos.

Gostaria de pedir algumas dicas sobre oque vos lhes pedir já já, antes de mais nada, gostaria de afirmar que pesquisei bastante, mais não encontrei uma resposta concreta para meu Caso.

Estou atualmente em um bulking sujo, peso 51kg, 175 de altura, 15 anos.

Meu treino é 6:10, termina 6:50,7:00, por ai, e assim vai.

Como eu termino 7:00, chego em casa 7:15,7:20, meu pós treino é uma dose de Hipercalorico, até porque eu iria gastar $$ atoa em Whey, assim que eu conseguir um Peso melhor etc, ai sim parto pra Whey.

Ai que vem a duvida, depois da dose do hipercalorico que é +/- 30min pós treino, eu espero quanto tempo para fazer uma refeição? e quais as dicas para refeição? Pão integral? leite?

Lembrando, 9:30 Tomo Albumina antes de dormir, gostaria de saber também se eu tomo Albumina com leite ou com água, obrigado a todos que responderem mesmo .

bebe o hipercalrico junto com a refeição

pode comer oq vc quiser, quanto mais calorias melhor

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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