Boa noite, estou abaixo do meu peso ideal e pretendo ganhar peso, não me importo de ganhar alguma gordura porque já sou naturalmente definido, porém sou demasiado magro.

Pretendo principalmente ganhar peso/gordura nos braços e no resto do corpo, não tenho acesso a ginásio e o máximo que posso fazer são exercícios em casa e levantamento de halteres.

Como faço para aumentar a massa gorda dos meus braços através da alimentação? o que devo comer? por favor nao me digam que vou ficar gordo etc etc, quero apenas saber se consigo aumentar os braços e o meu peso so com alimentaçao rapidamente, obrigado.

Não consegue.. vai fazer chin up e paralelas que você aumenta seus braços.

só óleo ...

essas perguntas só óleo rs

nao se diz aumentar massa gorda... o que vc tem que vizar e ganho de massa magra, a gorda vem de brinde... se quer aumentar a massa gorda teria que soh comer igual um leitao

Só com exercícios bro, não tem como você comer algo pensando em aumentar a massa de uma determinada região do seu corpo sem comprometer o resto, faça exercícios e coma bem, só isso.

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