Pessoal, finalmente a planilha de treinos que prometi está pronta!!!

 

Procurei reunir nela diversas informações úteis e variáveis que influenciam o treino, como VOLUME, CADÊNCIA, DESCANSOS...

E tudo pode ser personalizado de acordo com sua técnica de treino. - Você pode também acompanhar suas medidas e compará-las com um padrão para determinar focos de melhoria no treino, na aba MEDIDAS da planilha.

 

Estou aberto a sugestões para melhorar ainda mais a ferramenta e torná-la mais versátil e completa, por isso conto com a participação de vocês, marombada!

Vejam a prévia e opinem! (o link para baixar a planilha está logo abaixo)



Link para baixar a planilha:Treino_Graf_21 rev.03-02-2016

 

Última atualização - 07/09/2015

Editado 3/02/2016 às 17:09 02/3, 2016 por RonaldoC

Você é o rei das planilhas aqui do fórum. Parabéns por mais essa iniciativa. Vou baixar e testar. =)

Você é o rei das planilhas aqui do fórum. Parabéns por mais essa iniciativa. Vou baixar e testar. =)

OPA!!! Valeu cara...

Depois volta aqui e deixa sua opinião sobre ela. Reunindo ideias, as planilhas podem ficar sempre melhores!

O Deus da planilha heuheuheue, massa cara. EU sou um lixo no Excel, só manjo do pacote Adobe

Agora to no trampo, não abre o 4shared. Mas vou baixar sim!

Parabens pela iniciativa

Ficou muito boa a tabela, Ronaldão!

Uma sugestão mais pra frente é acrescentar programas de treino à tabela.

Abraço.

Ficou muito boa a tabela, Ronaldão!

Uma sugestão mais pra frente é acrescentar programas de treino à tabela.

Abraço.

Blz, Matheus?

Obrigado, cara...

Então, evitei inserir programas prontos pois cada caso é um caso... Acredito que é bom evitar treinos padronizados.

obrigado pela sua contribuição!!

qual a senha para poder modificar a planilha.??

qual a senha para poder modificar a planilha.??

A planilha tem senha para evitar que sejam corrompidas as células com fórmulas, o que inutilizaria a planilha.

Se tiverem sugestões para melhorá-la, pode postar aqui ou me envie por MP que, se puder incorporá-las o farei e posto a versão atualizada aqui mesmo.

fui mexer nela ( editar o numero de séries, exercícios ) e não permitiu..

tentei novamente agora e estava liberado..

vai entender...

falha minha...

Editado 2/07/2015 às 16:15 07/2, 2015 por Stein

fui mexer nela ( editar o numero de séries, exercícios ) e não permitiu..

tentei novamente agora e estava liberado..

vai entender...

falha minha...

Se você estiver usando o Office 2013, ele às vezes abre um novo arquivo em modo protegido.

Deve ser isso que aconteceu. Teste a planilha limpando o preenchimento total dela e depois reporte aqui suas impressões, isto será bastante útil Stein!!!

Grande abraço!

ela pede a senha para limpar a planilha..

clicando em "limpar treino A" ela mostra este erro aqui..

Editado 2/07/2015 às 17:05 07/2, 2015 por Stein

show!! quando chegar em casa verei!

muito bom, obrigado por compartilhar !

ela pede a senha para limpar a planilha..

clicando em "limpar treino A" ela mostra este erro aqui..

Fácil de resolver!

Sua versão do Excel está com as macros desabilitadas.

Clique na aba do menu DESENVOLVEDOR e nela, em SEGURANÇA DE MACRO.

Escolha habilitar todas as macros.

Deve funcionar.

Editado 2/07/2015 às 19:54 07/2, 2015 por RonaldoC

show

Boa noite sou novo fórum, não estou seguindo baixar as tuas planilhas, será porque eu possuo office 2007 ?

Editado 2/07/2015 às 20:58 07/2, 2015 por Rokkan

Boa noite sou novo fórum, não estou seguindo baixar as tuas planilhas, será porque eu possuo office 2007 ?

Olá Rokkan!

A versão do Office não impede o download, cara... Explique melhor o que está acontecendo.

Valeu cara,ficou muito boa!

Boa planilha, cara.

Só não saquei os "-40" até o "1" nas paralelas e barra fixa. Alguém pode ajudar?

Boa planilha, cara.

Só não saquei os "-40" até o "1" nas paralelas e barra fixa. Alguém pode ajudar?

Tem algumas academias que tem um aparelho que faz contra peso nas paralelas, deve ser isso

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Editado 3/07/2015 às 18:47 07/3, 2015 por Ferras@

Boa planilha, cara.

Só não saquei os "-40" até o "1" nas paralelas e barra fixa. Alguém pode ajudar?

Tem algumas academias que tem um aparelho que faz contra peso nas paralelas, deve ser isso

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Exatamente, Ferras@ - É o Gravitron, onde vc pode "subtrair" peso na execução de paralelas e barra fixa. - Na planilha, o 1 representa o BW,

Os dados que aparecem na planilha são apenas de exemplo, ok?

Não é o tipo de formato do Excel, arquivo é do tipo Xls.. teria como mandar pra mim por e-mail ou postar em outro site p/ downloads ?

Valeu, irmão. Estava precisando disso.

Só achei que teria uma evolução em gráfico do peso e das medidas também.

Abraço.

Valeu, irmão. Estava precisando disso.

Só achei que teria uma evolução em gráfico do peso e das medidas também.

Abraço.

Marquei a dica... Dá para implementar rápido isso.

Ai Ronaldo beleza,não sei e algo que eu fiz errado, no gráfico ta mostrando os resultado apenas de 4 treinos,e na ficha de treinos não está tendo como colocar a carga levantada em mais de 12 treinos,não sei se tem alguma coisa a ver mais eu uso o libre office.

Ai Ronaldo beleza,não sei e algo que eu fiz errado, no gráfico ta mostrando os resultado apenas de 4 treinos,e na ficha de treinos não está tendo como colocar a carga levantada em mais de 12 treinos,não sei se tem alguma coisa a ver mais eu uso o libre office.

Thiagão, quanto aos gráficos pode ser que o Libre Office não "converse" legal com a planilha gerada no Excel... Esses softwares livres costumam ter algumas limitações...

Já o limite de lançamentos na planilha é de 12 treinos mesmo; li que é recomendável alterar os treinos a cada 12 semanas. Mas vc pode salvar a planilha com outro nome no computador e limpar manualmente só a área das cargas, lançando novas por mais 12 semanas...

Pode me enviar umas imagens das telas para verificar?

Editado 5/07/2015 às 12:37 07/5, 2015 por RonaldoC

Como vc comentou pode ser por causa do libre office,valeu vou ver se eu instalo o microsoft office.

Editado 4/07/2015 às 22:56 07/4, 2015 por thiago977

Como vc comentou pode ser por causa do libre office,valeu vou ver se eu instalo o microsoft office.

Thiago, desculpe... Acho que antes não interpretei bem sua questão...

Revisei a resposta lá, ok?