Bom a uns anos atrás criei um tópico aqui quando estava tentando emagrecer, enfim eu cheguei a um peso legal porem acabei perdendo meu foco e cá estou eu novamente para entra na linha e chegar a um peso legal e um corpo considerável,

Desta vez alem do diário que estarei fazendo aqui estarei fazendo um vídeo semanal onde postarei no meu canal do youtube

bom então vamos lá.

Medidas dia 28/06/2015

Peso: 123 Kg

Altura: 1,77 m

Pescoço: 45 cm

Peito: 1,22 m

Cintura: 1,14 m

Barriga: 1,25 m

Braços: 40 cm

Coxas: 75 cm

IMC(calculo net): 39,26

BF: por volta dos 35%+

Dieta:

Manha: 4 ovos + vitamina de mamão

Lanche: duas fatias de pão integral + peito de peru + ricota

Almoço: 4 colher de arroz integral + 2 bife de frango grelhado + salada a vontade

Lance: duas fatias de pão integral + peito de peru + ricota

Pre Suco Detox

Pós: Salada + 4 ovos

Exercícios:

Muito cardio, estou começando o programa insanity

vou fazer só isso no decorrer do mês de julho, em agosto começo na academia

Logo postarei fotos, comentários construtivos aceitos, comentários de critica serão analisados tambem.

quem quiser acompanhar pelo canal:

/lucianopirangi

Abraço e ate amanha

Editado 30/06/2015 às 04:58 06/30, 2015 por LMPB (veja o histórico de edições)

Parceiro, tive minha história parecida com a sua, em dezembro de 2012 comecei academia com 102kg com o intuito de perder peso, cheguei a ter 82kg, estava com um shape legal, mas infelizmente no meio do caminho surgiu um cisto pilonidal e tive que fazer uma cirurgia para retirada do mesmo, a recuperação foi horrível pois a cicatrização era aberta, tive que parar dieta e academia, pois se não eu não teria recuperação. Deste modo fiquei completamente recuperado só depois de 4 meses, já totalmente desfocado, não voltei a fazer academia e voltei a comer muito chegando aos 117kg, este ano em 10 de março, resolvi tomar vergonha e voltei a fazer dieta e academia, e agora parceiro, eu não paro mais, já estou com 96kg e minha meta agora é ficar grande, irei acompanhar seu diário, caso querer conhecer o meu fique a vontade: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/186006-diario-de-treinodietaevolucao-do-255x/, abraço!