Oi galera, tudo bom? Ultimamente tô na dúvida se tô com um dieta adequada pra mim. Vcs me ajudam?
Tô querendo dar mais uma crescida agora e depois fazer um cutting curto pra viajar no final de Julho.
Tô com 64kg, 1,69cm, e tenho 20 anos e o bf vou ficar devendo pq vou medir essa semana. Mas não tenho muita gordura abdominal, em mim sempre acumulou mais nas coxas/bunda.

1a refeição
- 1 scoop de albumina + 30g aveia + 1 banana + 5g glutamina + polivitaminico

2a refeição
80g peito de frango + 50g arroz integral

3a refeição - PRÉ TREINO
60g tapioca + 80g peito de frango + BCAA
PÓS TREINO
2 scoops whey + BCAA + vit C

4a refeição
100g peito de frango + 80g arroz integral + 50g brócolis + col azeite e vinagre + polivitaminico

5a refeição
80g peito de frango + 50g batata doce

6a refeição
4 ovos mexidos

Isso dá cerca de 180g de carboidratos, 168g de proteína, 63g de gordura e 2000cal
Eu tô em dúvida sobre a quantidade de carbo/proteína. Tô achando muito ambas... Será que devo diminuir as qtdes?
Porque de acordo com uns cálculos que já vi, pro meu peso deveria ser em torno de umas 130g de proteína só, ou até um pouco menos...

PS: tô ciclando com oxandrolona também.

Não tem problema com relação à proteína, ainda mais usando EAs. É assim mesmo, pode jogar 2,5g/kg.

Mas se o objetivo for buling, precisa calcular suas necessidades e jogar o superávit aí... 2000 kcal já engloba isso?

Se quiser fazer um bulking mais limpo, usa 300kcal a mais das suas necessidades. Mas nunca passe de 500.