Galera sou novo aqui, eu tenho 14 anos, 1,71 cm e peso 61 kg, sou magro porém tenho uma pequena camada de gordura no abdomen, gostaria de saber quais exercicios eu posso começar a fazer com o aparelho da foto abaixo, pois meu pai tem um desses aqui em casa ( lembrado que tambem tenho os halteres e a barra reta e a barra W, e se possivel me ajudem a montar uma tabela de treino, pois não tenho noçao nenhuma sobre isso, e quantos minutos devo correr por dia pra perder a gordura abdominal, espero que possam me ajudar, valeu galera.

Use esse tópico como referência para montar seu treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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