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[Avaliação] Dieta Bulking [90Kg]

Por Plymouth
Em Dieta e suplementação

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Postado

E aí, rapaziada!

Voltei agora com a musculação e montei uma dieta pra mim. Gostaria que vocês avaliassem e dessem opiniões para a melhoria da dieta.

*Pretendo chegar aos 90Kg c/ essa dieta, será que consigo?* Valeu!

INFORMAÇÕES:

Altura: 182cm

Peso: 80Kg

Metabolismo Basal: 1956

Calorias necessárias para manter o peso: 3032

Calorias para emagrecer: 2578

Calorias para subir de peso: 3487

Segue a dieta:

2mdpkhz.jpg

Postado

Consegue, mas vai ser devagar e sempre.

Só uma dúvida, treina quantas vezes? Treino 6 e minhas kcal estão parecidas, mas sou mais baixo e com quase o mesmo peso.

Postado
  • Autor

Treino 6 vzs na semana, mano. Eu queria fazer uma dieta tentando deixar whey e malto de lado, mas é foda... Chego do treino e não desce a comida

Postado

Cara... se você seguir essa dieta ao pé da letra com 4/5 meses você chega lá.

Mantendo o BF baixo por sinal.

Início 1/12/2015.

 

Metas: 66kg/67kg/68kg/69kg/70kg/71kg/72kg

Braço: 32/33/34/35/36/37/38

Tórax/Peitoral: 92/93/94/95/96/97/98/99/100

MM: 59/60/61/62/63/64/65/66

BF: 14/13/12/11/10/9/8

 

Postado

Treino 6 vzs na semana, mano. Eu queria fazer uma dieta tentando deixar whey e malto de lado, mas é foda... Chego do treino e não desce a comida

Sou assim tbm kkkk

Dieta ta ok, é isso mesmo, ta entre o clean e o normal, vai ficar show.

  • 4 semanas depois...

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