Ola, pretendo começar este treino:

Dia 1 – Corpo inteiro

Exercício 1: Flexão de braço diamante – 4 x 15
Exercício 2: Barra-fixa – 4 x até a falha
Exercício 3: Flexão de ombro – 4 x 15
Exercício 4: Chin up – 4 x até a falha
Exercício 5: A fundo pulando e agachamento pulando em superset – 4 x 20 de cada

Dia 2 – Abdômen e condicionamento

Exercício 1: Elevação de pernas – 3 x até a falha
Exercício 2: Elevação de joelhos – 3 x até a falha

Exercício 3: Burpees – 3 séries de quantas repetições você aguentar com 30 segundos entre uma e outra

Entretanto, não achei nada relativo ao intervalo entre as series. Alguem poderia me informar?

Desde ja agradeço.

Seu objetivo é a hipertrofia?

O tempo de descanso entre as séries é algo muito pessoal. Eu diria algo entre 45 e 80 segundos.

Mas, sei lá, melhor você pesquisar no fórum e no google e tirar suas próprias conclusöes.

Estou mais focado em em ganho de força e resistencia, embora um ganho de volume sempre é bem vindo.

Caso eu quisesse hipertrofia, teria que mudar algo?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/129081-artigo-tempo-de-descanco-entre-as-series/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92116-em-um-treinamento-quanto-tempo-de-descanso-entre-cada-repeticao/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/119497-tempo-de-descanso-entre-series-e-exercicios/

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/12/02/descanso-entre-as-series/

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/13/periodo-de-recuperacao/

Agradecido.

Estava pensando em concluir esse treino "https://www.100flexoes.net" antesde iniciar os exercicios na barra fixa. O que acham?

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