tenho 15 anos 98 kilos 1,76 ou 1,77

vou fazer muay thai 3 vezes na semana seg quar e sex

e bike ergometrica que tenho aqui em casa ter quin e sab

também tento jogar um futsal nos fins de semana

minha alimentação : cortei refri, doces só um halls pra disfarçar o halito as vezes, cortei coxinha essas parada e fritura minha mãe quase nunca faz.

no café vou tomar um copo de leite semi desnatado ou desnatado com toddy e 2 biscoitos nesfit ( parece saudavel na embalagem)

no almoço arroz feijão a salada e a carne ( tento colocar pouco feijão e arroz e mais salada)

aí tem o lanche da escola que eu como o que eles dão mesmo ( pode ser fruta , bolacha ou bolinho)

até agora a alimentação tem 3 horas de intervalo, aí chego em casa as 6:30 e a janta só sai la pelas 20:00 e tem o muay thai que pode ser 19:00 devo comer uma fruta antes de ir ? ou ir sem comer e jantar na volta??

acham que consigo emagrecer assim???

Editado 12/05/2015 às 05:02 05/12, 2015 por griezmann

minha alimentação : cortei refri, doces só um halls pra disfarçar o halito as vezes, cortei coxinha essas parada e fritura minha mãe reduziu.

Só isso não vai fazer você emagrecer.Leia e entenda mais sobre dieta,amigo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Abraços

Para que o emagrecimento aconteca, você deve ingerir menos energia do que seu corpo gasta, fazendo com que ele tenha que buscar no tecido adiposo (reserva energética) a energia extra para viver, provocando assim o emagrecimento.

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