É muito comum ler por aí frases como "se quer que o biceps cresca, faça agachamentos". Já que eles apresentam a tese de que um musculo do corpo nao vai crescer muito se os outros nao crescerem nada. Isso ate faz sentido porque a gente nunca viu , eu creio, uma pessoa com 40cm de braco, mas com o resto do corpo magricelo... Geralmente as pessoas crescem meio que em uma proporçao. Quando vc ve alguem de biceps grande, ele costuma ter tudo meio que grande.

Por isso dizem que nao adianta vc só ficar na rosca , em exercicios isoladores de biceps q ele nao vai ficar gigante antes dos outros musculos crescerem.

Mas nunca apresentaram uma explicação boa pra isso, só afirmam "o corpo tende a crescer de forma proporcional" mas isso nao é uma explicaçao convincente. Que explicação vcs podem dar pra esse fenomeno?

Editado 1/05/2015 às 05:26 05/1, 2015 por Karkoa

É muito comum ler por aí frases como "se quer que o biceps cresca, faça agachamentos". Já que eles apresentam a tese de que um musculo do corpo nao vai crescer muito se os outros nao crescerem nada. Isso ate faz sentido porque a gente nunca viu , eu creio, uma pessoa com 40cm de braco, mas com o resto do corpo magricelo... Geralmente as pessoas crescem meio que em uma proporçao. Quando vc ve alguem de biceps grande, ele costuma ter tudo meio que grande.

Por isso dizem que nao adianta vc só ficar na rosca , em exercicios isoladores de biceps q ele nao vai ficar gigante antes dos outros musculos crescerem.

Mas nunca apresentaram uma explicação boa pra isso, só afirmam "o corpo tende a crescer de forma proporcional" mas isso nao é uma explicaçao convincente. Que explicação vcs podem dar pra esse fenomeno?

Tbm queria essa explicacao de preferencia que tenha algum embasamento cientifico, pq o que mais vejo sao pernas ultrafinas e troncos gigantes por aí..entao na minha opniao essa teoria nao é valida.

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Existem estudos, como por exemplo um feito pela Universidade do Kansas em 2010, que mostram que o agachamento produz mais testosterona que vários outros exercícios.

Pernas mais fortes aumentam a estabilidade pra quando você for fazer seu desenvolvimento em pé, roscas, terra, etc...

Alguns links em inglês que explicam um pouco isso:

https://www.bodybuildingweb.net/blog/squats-deadlifts-and-release-of-testosterone-and-growth-hormone/

https://fitnesspainfree.com/fact-or-fiction-will-heavy-squats-make-me-produce-more-testosterone/

Aqui tem um estudo que, creio eu, tenta analisar um pouco disso:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371329/

(Näo tenho certeza porque näo li.

Aqui o Lyle (sempre ele) fazendo uma review de um artigo sobre o tema, comparando-o com outro artigo que tem opiniäo oposta.

https://www.bodyrecomposition.com/research-review/physiological-elevation-of-endogenous-hormones-results-in-superior-strength-training-adaptations-research-review.html/

Enfim, eu näo dei opiniäo de nada, apenas fiz o que o autor do tópico pediu, fornecer aporte científico (coisa que ele mesmo podia ter feito com o auxiílio do google). Estou no aguardo para saber as conclusöes do autor do tópico.

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