Então, já li vários artigos dizendo que consumir mais que 5g de creatina diária é besteira pq a urina elimina tudo e etc, não acreditei mt.

Comprei Whey, Creatina, Dextrose e um Multivitamínico. Todos os produtos são da Growth Supplements, e eu tava pensando em fazer uma divisão pra fechar certinho o mês sem sobrar/faltar nada.

Ficaria assim:

Whey - 33g por dia (30 dias = 1kg)

Dextrose - 33g por dia (30 dias = 1kg) - EDIT: Acabei de ler um artigo sobre o pico de insulina no pós treino que me convenceu a parar de tomar dextrose no pós, vou usar esse dinheiro pra comida msm.

Creatina - 8g por dia (30 dias = 240g)

Multivitamínico - 4 cápsulas por dia (30 dias - 120 caps)

Sobraria 10g de creatina. Dosar 33g de whey n é tão difícil, agora dosar 8,3g de creatina pra fechar 250g no mês certinho só com balança milimétrica auhuah, posso no último dia tomar mais essas 10g?

Eu treino 5 vezes na semana, de seg até sexta, e tomaria whey + dextrose + creatina logo após o treino. Eu comprei tudo com sabor natural, fui tomar com água e quase vomitei, então to tomando com leite e nescau. Isso interfere na absorção de algum nutriente?

E por último, queria saber se to jogando dinheiro fora tomando isso todo dia. Sábado e domingo eu não treino, continuo tomando mesmo assim?

Editado 28/04/2015 às 15:38 04/28, 2015 por reisbro

Nossa e para que ser tão "detalhista" assim nas dosagens? precisa durar exatamente 30 dias? não pode tomar e recomendado até término do produto?

Do que adiantou comprar sem sabor então? Leite querendo ou não acaba tornando a absorção mais lenta do que quando misturado com água e o nescau além de tudo é cheio de açúcar... o que seria válido no pós treino já que é indicado mandar a proteína mistura com carbo simples, porém prefiro malto ou algo do tipo.

Sábado e domingo você não treina, mas seu corpo para de funcionar? pode substituir o whey por outra fonte de proteína nos dias de off, já que o uso dele é mais "viável" (cxb) no pós treino, mas a creatina e multivitamínico devem ser tomados normalmente.

Enfim, só pela forma que você fala deu para notar que você é mais um dos que se apega a "detalhes bobos" que não farão a menor diferença nos seus ganhos se comparado aos detalhes que realmente importam (dieta + treino).

Tenha essa mesma "preocupação" com esses 2 fatores que citei, que eu tenho certeza que terá ganhos muito maiores do que teria usando qualquer suplemento.

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