[Fora do Modelo] Dieta Para Ganho De Massa

[hipertrofia22 0]

Galera pesquiso muito sobre dietas e montei a minha , queria criticas opiniões do q posso tirar ou colocar , dieta totalmente para ganho de massa

Cafe da manhã 7 hrs - 1 scoop de hipercalorico + 1 banana + 2 colheres de leite + 2 colheres de aveia + 1 colher de mel + 1 colher de sorvete

Lanche da manhã 10:30 hrs - pão com frango e queijo

Almoço 13:30 hrs - arroz ou macarrão, carne frango ou peixe , batata , farofa e suco

Lanche da tarde ( pre treino ) 17:30 hrs - 1 banana c aveia leite mel e nescau + 1 bcaa

Pos treino 19 hrs - hipercalorico + 5g creatina + 1 bcaa

Jantar 20:30 hrs - 2 paes c ovo ( as vezes n aguento pq fico mt cheio por causa do hiper )

Antes de dormir 22 hrs - albumina e danone

Queria uma ajuda ae galera valeu

[C.Golden 1622]

Saudações mano

Te aconselho a largar BCAA e HIPERCALÓRICO, se quiser tomar suplementos invista em WHEY, CREATINA E ALBUMINA.

Também acho desnecessário o Mel.

De resto tá ótimo!


Abraços e bons ganhos!

[Andrey Soares 149]

Parceiro, se não houver mensuração de macro a dieta fica bagunçada, conte os macros e assim dá pra ter uma ideia do que você está fazendo...

[busarello 3353]

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