Galera pesquiso muito sobre dietas e montei a minha , queria criticas opiniões do q posso tirar ou colocar , dieta totalmente para ganho de massa

Cafe da manhã 7 hrs - 1 scoop de hipercalorico + 1 banana + 2 colheres de leite + 2 colheres de aveia + 1 colher de mel + 1 colher de sorvete

Lanche da manhã 10:30 hrs - pão com frango e queijo

Almoço 13:30 hrs - arroz ou macarrão, carne frango ou peixe , batata , farofa e suco

Lanche da tarde ( pre treino ) 17:30 hrs - 1 banana c aveia leite mel e nescau + 1 bcaa

Pos treino 19 hrs - hipercalorico + 5g creatina + 1 bcaa

Jantar 20:30 hrs - 2 paes c ovo ( as vezes n aguento pq fico mt cheio por causa do hiper )

Antes de dormir 22 hrs - albumina e danone

Queria uma ajuda ae galera valeu

Saudações mano

Te aconselho a largar BCAA e HIPERCALÓRICO, se quiser tomar suplementos invista em WHEY, CREATINA E ALBUMINA.

Também acho desnecessário o Mel.

De resto tá ótimo!

Abraços e bons ganhos!

Parceiro, se não houver mensuração de macro a dieta fica bagunçada, conte os macros e assim dá pra ter uma ideia do que você está fazendo...

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.