Olá pessoal, estava olhando um site em que mostrava que em praticantes de musculação foi notado que :

-em 10 dias : ocorreu um aumento de 1.2% na massa muscular

-em 35 dias : ocorreu um aumento de 7.7% na massa muscular e um ganho de força de 38%(Mecanismos neurais).

Tudo bem que os praticantes eram iniciantes e realmente os ganhos são mais notaveis, mais minha duvida é : o processo de hipertrofia ocorre a longo prazo igual esse site mostrou? Tipo eu mudei meu treino hoje, começo a treinar com dieta e descanso adequados, só vou ver os resultados desse novo treinamento depois de aproximadamente 1 mês?

Site : https://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/treinamento/hipertrofia-quanto-tempo-e-necessario-para-ganhar-musculos/

Isso é muito relativo cara, pegar pessoas com dietas diferentes e fazer uma média não te da um número específico, esse tipo de estudo sobre musculação nunca será realmente relevante. O seu tempo de treino e quantidade de MM vão fazer com que os resultados venham cada vez mais devagar quanto maiores forem, então não da pra dizer que a cada 35 dias de treino o valor vai ser aquele.

Editado 10/04/2015 às 02:05 04/10, 2015 por fitnessboy123 (veja o histórico de edições)

Ninguém dorme lagartixa e acorda jacaré, kkk. Pensa assim cara, pega um faca e corta uns 3mm de carne do seu antebraço e vê quanto tempo demora pra cicatrizar, agora imagina isso nas fibras musculares que você rompe em um treino.

Ninguém dorme lagartixa e acorda jacaré, kkk. Pensa assim cara, pega um faca e corta uns 3mm de carne do seu antebraço e vê quanto tempo demora pra cicatrizar, agora imagina isso nas fibras musculares que você rompe em um treino.

Depende do tamanho do corte, lesão.

Tempo para hipertrofia acontecer : ANOS.

sem mais.

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