Então galera, peço que por gentileza deem uma força ai com a dieta, não estranhem o peso é que eu quando pequeno era sedentário, fiquei 6 anos basicamente sentado (infelizmente na fase de crescimento), desta maneira acumulei muita gordura corporal. Treino a 1 ano e 4 meses, porém nunca fiz dieta, só percebi a importância quando comecei a estudar a algum tempo, estou nessa dieta a 1 semana e pretendo continuar firme e forte por cerca de 2 meses para depois iniciar um bulking caprichado.

Atualmente estou realizando o consumo de efedrina+cafeína, sobre isso está ok, o quesito mesmo é a dieta, seguem os dados:

Altura: 1,76m

Peso: 71,50kg

Água: 2L+

Objetivo: Cutting (Perda de gordura)

Somente na janta troquei, agora são 5 ovos inteiros, tirei o óleo de coco e coloquei a banana para as 21:00.

Seria interessante colocar uma proteína as 21:00? Sim, porém não tenho como levar frango porque fede muito hahah e eu como dentro da sala, não vou adicionar suplementos porque quero cortá-los, eles não são obrigatórios.

Como eu estava acostumado a comer alimentos gordurosos e super temperados é difícil colocar esses alimentos na dieta, coisas simples como frango as vezes volta um pouco, é só costume mesmo mas eu acabo enjoando, isso aconteceu quando eu tentei fazer minha primeira dieta, coloquei muita batata doce e acabei por não conseguir se manter.

A questão aqui é a fonte principal de carbo, a tapioca pela manhã (muitos falam mal dela, porém eu acho interessante, talvez em outro período? já tentei, porém de manhã meu estomago parece do tamanho de uma ervilha e não consigo comer nada, por mais que eu tente eu fico um tempão mastigando e a tapioca é um alimento que desce muito fácil).

Galera, sei que a batata doce é um ótimo alimento para se consumir, porém meu corpo é muito chato, tem gente que vai dizer (é só mandar pra dentro e foda-se) bom, vocês não conhecem meu corpo, é complicado essa situação. Fiz a dieta básica com coisas que eu gosto de comer, desta forma não se torna algo como "chato" e me mantenho com uma dieta saudável, vocês também podem ver que tem bastante banana na dieta, é uma fruta muita boa e rápida de se comer, não sei se essa quantidade pode trazer algum problema porém eu acredito que não, até porque eu deixei bem divido e em quantidades boas.

Então é isso galera, se você leu até aqui eu agradeço pela sua paciência e pelo seu tempo, se puder dar algumas dicas ou sugestões, sinta-se a vontade para postar nos comentários

Referente a distribuição de macros está ok?

Editado 6/04/2015 às 01:42 04/6, 2015 por Kraken