Pessoal, minha esposa esta precisando de uma ajuda. Ela esta treinando a 4 meses e está ficando com um corpo, que segundo ela, não é de do jeito que ela quer.

Ela está desenvolvendo muito rápido coxas, peranas e braços, saindo dá estética do que ela gosta, que é um corpo esguio e tonificando.

De início ela fazia um Fullbody 2x e corria outros dois dias, porém já a algum tempo, o instrutor possou para ela um AB 2x superiores/inferiores, deixando o aeróbico de lado e focando em hipertrofia.

Diante disso, pensei em conversar com o instrutor, para montarmos o seguinte treino:

FullBody 2x

Agachamento

Avanço

Supino

Remada curvada

Desenvolvimento

Sendo que nos outros 3 dias, ela daria prioridade para corrida (HIT).

Queria uma ajuda de quem já passou por esse problema ou tem o mesmo objetivo que a minha esposa, para sabermos como ela pode proceder nessa situação.

Editado 2/04/2015 às 20:24 04/2, 2015 por fighter (veja o histórico de edições)

Ótimo.

Mas pra secar é ideal fazer uma dieta com déficit calórico, senão pode aumentar, como estava acontecendo.

Correr é ótimo exercício pra sua esposa, tendo em vista o objetivo dela.

Se ela ta ganhando massa não é por causa do treino e sim por causa da dieta, dieta com excedente calórico vai fazer ela ganhar massa. Se ela não quer crescer então faça uma dieta com baixo excedente calórico oks

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