Hemaromba 0 Postado Março 30, 2015 às 15:24 Compartilhar Postado Março 30, 2015 às 15:24 Tenho 17 anos,1,77cm ,85kg malhei por dois anos e estou parado a uns 4,5 meses engordei um pouco e quero perder uma parte dessa gordura antes de voltar para a dieta de hipertrofia!Meu bf está em torno de 20 a 22 por cento!Sou endomorfo! De manha Café preto com 4 fatias de pao integral almoço concha de feijao dua colheres cheias de arroz e filé de frango pré treino aveia e banana pos treino whey e malto janta arroz com frango ou batata doce cm frango antes de dormir dois ovos inteiros isso aí é só uma base...aceitos críticas e sugestões Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B1gBillie 179 Postado Março 30, 2015 às 15:26 Compartilhar Postado Março 30, 2015 às 15:26 Fica dificil de aviliar sem saber seus macros diários e etc.. Já da para saber que está faltando gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago DL100 51 Postado Março 30, 2015 às 15:49 Compartilhar Postado Março 30, 2015 às 15:49 Tenho 17 anos,1,77cm ,85kg malhei por dois anos e estou parado a uns 4,5 meses engordei um pouco e quero perder uma parte dessa gordura antes de voltar para a dieta de hipertrofia!Meu bf está em torno de 20 a 22 por cento!Sou endomorfo! De manha Café preto com 4 fatias de pao integral almoço concha de feijao dua colheres cheias de arroz e filé de frango pré treino aveia e banana pos treino whey e malto janta arroz com frango ou batata doce cm frango antes de dormir dois ovos inteiros isso aí é só uma base...aceitos críticas e sugestões Fica dificil de aviliar sem saber seus macros diários e etc.. Já da para saber que está faltando gordura. Correto Usa essa tabela: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ e monta tudo certinho com a quantidade de alimentos e macros de cada alimento e depois posta aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3353 Postado Março 30, 2015 às 23:34 Supermoderador Compartilhar Postado Março 30, 2015 às 23:34 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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