Avaliação Dieta Cutting

[joaopapudo]

Altura: 1,80cmg
Peso: 78kg

BF estimado: 13%

TMB: 1905.40

GCD: 2867

Idade: 19 anos

Faço musculação de seg a sexta, não faço aeróbicos pela falta de tempo.

Gostaria de saber oq eu poderia mudar, oq adicionar e oq retirar, mto obrigado.

Imagem da dieta: https://imageshack.com/a/img537/538/VBj9ZE.png

Editado Março 18, 2015 às 00:04 por joaopapudo

[busarello]

TMB e GCD estimados?

BF estimado?

Eu subiria gordura para umas 80 gramas e baixaria o carbo de forma a atingir umas 2000 calorias no total.

[joaopapudo]

Obrigado, ja arrumei estes quesitos, mais alguma consideração?

[batataaao]

acredito está superestimado...

diminui carbo ai

[joaopapudo]

Para quantas gramas?