Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta Leangains. Avaliem Por Favor.

Posts Recomendados

Postado

Ola pessoal.

Andei lendo sobre a LG e me interessei bastante. Meu objetivo é manter o peso e perder gordura.

Como é a primeira vez que seguirei uma dieta gostaria que avaliassem e me dessem dicas.

Não farei uso de suplementos.

Treinarei as 8hs e começarei o overfeeding as 14hs.

Farei AB híbrido treinando 2 dias sim 1 dia não.

Segue abaixo os dados da dieta.

MACROS E INFORMAÇÕES:

https://imageshack.com/a/img910/5415/eEl6Jl.png

DIETA:

https://imageshack.com/a/img537/150/3zGC8c.png

Abração.

Editado por renanofsurf (veja o histórico de edições)

Editado

Postado

cara, vou te dar uma sugestão

acho que tu deve fazer -20% em rest days

e manter as calorias iguais as que gasta nos dias de treino....

os -20%, retire de carbos, na sua maioria

faça dessa forma, quanto a dieta, está excelente em proteinas, mantenha assim :)

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.