ola, fiz ha muito tempo academia 1 ano e nao senti muita diferenca . fiz dieta e tals e nao resolveu nada.

sempre fui magro e sempre comi muito mas nunca engordei.ja fiz varios tipos de dieta e nada. queria alguma ajuda em relacao a dieta. agora depois de muito tempo voltei a treinar pra ve no que da

eu tenho 19 anos,peso 58kg,sou bem alto e treino todo dia agora. estou levando a serio e queria informacoes do q seria uma "dieta adequada". grato

ola, fiz ha muito tempo academia 1 ano e nao senti muita diferenca . fiz dieta e tals e nao resolveu nada.

sempre fui magro e sempre comi muito mas nunca engordei.ja fiz varios tipos de dieta e nada. queria alguma ajuda em relacao a dieta. agora depois de muito tempo voltei a treinar pra ve no que da

eu tenho 19 anos,peso 58kg,sou bem alto e treino todo dia agora. estou levando a serio e queria informacoes do q seria uma "dieta adequada". grato

só olhar na parte de nutrição mano, vai ter que ler sim!!!

Treina menos. Treinar todo dia não produz tanto resultado assim porque seus muculos não tem tempo de descanso adequado nem você.

ja olhei a parte de nutricao mas queria uma ajuda

Treina menos. Treinar todo dia não produz tanto resultado assim porque seus muculos não tem tempo de descanso adequado nem você.

me falaram isso ! tenho uns amigos que falam q é bom treinar todo dia e outros que nao. sempre pego base de quem entende mais e tals

Treino PESADO, dieta regrada e descanso.

Você precisa pesquisar sobre treinos e dietas, mas vai algumas dicas: Complete dieta sempre com prot, carb, gorduras (Sempre com excedente kcal), vitaminas e bastante água

Ex: Carnes, ovos, arroz, batatas, azeite, castanhas, leite...

Exercícios: ABC2x de preferência, com exercícios compostos (Agacho, terra, supino...)

Todos nós do fórum já passamos por isso, ninguém irá te ensinar tim tim por tim tim, corra atrás.

Conhecimento gera músculos.

Leia a parte de nutrição do fórum.

Ou então Cobavital + Hipercalórico + comer muito.

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